相信每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶， 孕婦的飲食就顯得尤其的重要了！孕婦吃些什麼才更加有利健康呢？小編告訴你。
專家建議孕期飲食應達到"九個一"標準：
1、1-2杯合適的乳製品（孕婦配方奶優選）。
2、1份糧食， 粗細搭配。
3、1斤綠葉蔬菜。
4、1-2個水果。
5、100克豆製品。
6、100克肉類（無腿>兩條腿>四條腿）。
7、1個雞蛋。
8、一定量的調味品油、鹽， 不用或少用糖。
9、一定的飲水量。
孕婦飲食8大注意事項
從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒， 這九個多月胎兒所需要的營養全部來自孕婦。 為了保證母體有良好的營養攝入， 產出一個健康的嬰兒，
1、孕婦需要營養， 保證胎兒的生長， 因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。 如早孕反應的噁心、嘔吐， 可採取少量多餐， 飲食宜清淡， 易消化， 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃醃菜之類。
2、孕中期3個月， 胎兒每天增重10克， 孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道， 容易造成便秘， 所以孕婦宜多吃蔬菜， 多飲水。
3、孕後期3個月， 胎兒增重一倍， 大腦細胞激增， 是孕婦營養關鍵階段， 要注意數量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白， 相當於吃300克牛奶， 二隻雞蛋或50克瘦肉， 如果是植物性蛋白則要多吃15克， 相當於200克豆腐或大米。
5、孕期血容量猛增30%， 需要700毫克鐵來製造紅血球，
6、增加含鈣乳製品或食品的攝入， 並多曬太陽， 還可服用鈣片。
7、每天要進食500至700克蔬菜， 補充孕婦所需要的維生素， 中、晚餐後吃一份水果。
8、控制食鹽用量。 尤其對於下肢浮腫的孕婦， 更要注意菜不要太鹹， 多食一些利水的食物。
