女性在懷孕期間多數會有胃口不佳的問題， 這是由於孕期反應引起的， 因為胃口不佳， 可能會導致營養跟不上， 這對胎兒的健康發育是有很大的影響的。 雖然生活中有很多的食物， 但是只要選擇正確， 即使吃的東西比較少， 但是依舊可以保證孕媽媽自身及胎位的發育需求。 那麼孕期吃什麼對胎兒好？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
孕期吃什麼對胎兒好？主要有以下幾點：
一、孕期吃什麼對胎兒大腦好
乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸， 可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。
核桃富含健腦成分磷脂，
花生蛋白質含量高達30%， 營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美， 且易被人體吸收。 可與黃豆一起燉食， 或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡， 但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。 炒熟或煮熟後食用。
松籽以維生素（A、E）與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。 生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以單吃， 也可壓碎拌入冰淇淋或是麥片裡食用。
二、孕期吃什麼對胎兒眼睛好
1、α-亞麻酸
在這裡要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。 孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸， 新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，
2、含有維生素A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 以及植物性的食物， 如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。
3、含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一， 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
4、枸杞子， 清肝明目的好食品
特別要向准媽媽推薦的是枸杞子， 具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，
三、孕期吃什麼對胎兒皮膚好
孕婦應首選糖含量相對較低的水果， 如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等， 每天吃水果也別超過500克， 而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半， 最好等血糖控制平穩後再吃水果。 另外， 如果喜歡吃香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果， 就一定要減量。 吃水果的時機最好選在兩餐之間吃， 這樣既不會使血糖太高， 又能防止低血糖的發生。
水果固然營養豐富， 但是， 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜。 例如， 蘋果只含有細纖維素， 而芹菜富含粗纖維素， 二者營養及藥用價值各異， 不可以相互替代。 山楂中含有的特殊成分，
孕期吃什麼對胎兒好？相信通過以上內容的介紹， 大家已經有所瞭解。 不同的食物中含有的營養元素不一樣， 因此對胎兒的作用也不相同， 這就要求孕媽媽們在日常飲食中要儘量多元化， 儘量顧及到胎兒發育所需要的營養素。
