很多太極拳練習者都想問, 練習多久才能領會到太極拳的好處呢?往往太極拳教程或者太極拳資料上都沒有明確的答案, 這就是因為練習效果要因人而異。 很多人在練習時喜歡眯眼閉目, 這對練習太極拳有什麼幫助呢?下面一起瞭解一下吧。
怎麼樣才能練好太極拳?有多方面原因, 有苦練, 有巧練, 有悟拳。 苦練是根本, 是必須的, 苦才出熟, 熟才生巧, 而巧是悟拳的結果。
多年練拳就會悟出多種巧練太極之法, 其中就有眯眼閉目練拳。
眾所周知, 眼神在太極拳演練中作用很大, 可以體現精氣神, 但閉眼練拳會讓人有意想不到的好處。
第一, 閉目練拳會讓人入靜放鬆
眯眼閉目, 會全神貫注, 讓心靜下來, 無視周圍一切, 一心練拳悟拳, 讓人進入一個高度集中的狀態。
由於心靜, 必然體松, 也就是說, 眯眼閉目練拳能讓心情放鬆, 關節放鬆, 肌肉放鬆, 體會到骨肉分離感, 骨升肉墜感。 美妙之感會讓人增加練拳興趣。
第二, 眯眼閉目練拳有利讓內氣下沉, 讓勁道更順
眯眼閉目練拳, 可以讓動作輕柔緩慢, 呼吸順暢, 有利內氣下沉, 內氣下沉又會讓下盤穩固, 拳架端正, 會讓上肢輕靈, 如風擺枊絲, 會讓中盤的腰必活, 勁道順暢, 身上無僵勁、拙力而帶彈性, 打出的拳讓人感到舒服, 拳技也會上升到一個新的境界。
第三, 眯眼閉目練拳讓自己渾身是眼
雖然是眯眼練拳, 但是卻會增強意念, 意念中無人似有人, 意念攻防中渾身是眼, 前進、後退、左顧、右盼、中定, 這一切都憑神奇內視來實現。
眯眼閉目行拳, 在練習過程中, 彷佛看到了大自然的美景, 空曠田野上獨舞太極, 天空風起雲湧。
打太極拳的六大好處
好處一
長期練太極拳可以減輕的抑鬱症, 還能改善心態, 減輕精神壓力, 治療神經衰弱。
好處二
能使血氣運行順暢, 提升免疫力。 女性朋友練太極拳能調養血氣, 暢通經脈。 它不激烈, 不使人透支, 合乎生命運動規律, 不損害人的身體。
好處三
改進柔韌度、增加肌力及肌耐力, 減肥。
好處四
提高心肺功能, 降低血壓。 汗流浹背而不氣喘, 適合心臟病、高血壓練習。
好處五
練太極拳不僅能緩解風濕關節炎, 關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。
好處六
治療腸胃病, 消化不良。 因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。
而練拳時的舌頂上顎, 唇齒輕閉能增加唾液的分泌, 提高了消化功能。 堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。
結語:看完上面的文章, 大家對練習太極拳的好處以及眯眼閉目練太極的好處都有瞭解了嗎?太極拳的好處縱然有很多, 前提是我們要持之以恆的練習, 切不可“三天打魚兩天曬網”, 會使練習效果大打折扣。