想必大家都聽說過太極推手， 聽起來好像很高端大氣的樣子， 那麼太極推手到底是什麼呢?太極推手要注意哪些要點呢?趕快來看看下面的文章吧!
現在練習太極拳， 不可能象過去一樣， 朝夕不離師父。 大多數人只能通過學習班或者大夥集中在一起來學習太極拳， 頂多老師給你個別指導一下要領。 也有個別人緣份好的， 遇上一個好老師， 單獨教練。 目前大致有五種太極拳的練法供朋友們參考。
太極推手練習技巧
第一種、練習拳架。 主要以鍛煉身體為目的， 看上去要舒展優美。 確切點叫“太極操”
1、物體與人的動平衡
首先， 我們必須明確重心的概念， 在地球引力作用下， 每個物體都受到重力的作用， 各部分受到的重力作用集中於一點， 這一點叫做物體的重心。 當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時， 就會傾倒。
陀螺在旋轉時產生轉動慣量， 不斷變化的各方向的離心力形成對稱產生動平衡。 此時， 由於它的重心垂線與中心線重合， 陀螺僅以軸端接觸地面， 就能保持穩定轉動。
重心在物體的位置是可以根據它的體積和比重計算出來， 如果是同一品質並對稱的物體， 其重心就在物體內的中心點位置。 以檯球為例， 他的重心在圓心， 當杆子擊到球面中心點， 其作用力貫到球的重心， 檯球就順著這兩點的延長線滾出。
同理， 人站立時， 重心點大約在腹部中心， 但是， 由於人體的形態在運動中是變化的， 所以重心也隨著變化。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。 領會如何松肩、松腰、松胯， 如何沉肩墜肘， 如何手上不用勁而以腰為軸帶動， 用上周身的勁， 如何引進落空， 如何氣沉丹田， 如何棚履擠按等。
第三種、練習散手
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義， 也就是說直接練習太極散手。 要有相當武功底子的人練習才事半功倍
第四種、神意氣的練法
以內氣運行線路為主要的練習途徑， 強調意念的配合。 是在拳架練習到純熟後， 進入相忘境界， 在意勢導引下， 陰陽相隨的， 練習方法。
第五種、先天的練法
神意氣的修煉畢竟還是後天的東西。 道家所謂“心死則神活”， 不著任何後天意念， 先天的東西自然就能出來， 所謂拳無拳， 意無意， 無意之中是真意。 一定要能靜下心來， 才能進行這方面的修煉。
內勁在太極推手中的應用
太極推手， 實際上， 是雙方勁路、勁法的較量， 外形看似隨意運動， 這是表像， 在你進我退， 隨曲就伸， 內勁運行過程中， 每一動都含有規矩。
1、太極的以柔克剛
太極推手，
二人過招， 兩目相視， 觀察動向， 判斷意圖， 待彼一出手， 我以臂腕迎住來臂之側面， 前節(才朋)緊， 後節鬆開， 接觸部位之勁以不脫離為度。 此時， 精神專注， 內氣貫穿“彼不動， 我不動， 我意在先;彼微動， 我先動， 我勁在先。 ”依靠接觸部位的感覺， 只要彼一動， 我就可知其動向。 即使彼突然快速拿腕折臂， 由於我全身即鬆開又含著整架不散， 毫不與彼較勁， 這樣他無論動作多快， 被拿部位都依附於彼， 隨之而動， 柔活的身體迎合被拿的手臂轉動， 增大了手臂的運行幅度， 造成對方始終拿不實。 他擒拿必須用力， 身體就會成為剛架， 運轉幅度必然受限， 這樣我就化解了擒拿。他拿人速度越快，產生慣性越大，一旦落空，身體就會前傾，此時，我仍在連綿的運轉，只需順勢即可將彼發出，如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。
如果，對方用雙手向我推來，我僅用一臂即可接住來手，這是由於我全身具有內勁貫穿的柔整勁，稱為太極拳的(才朋)勁，臂膀具有彈性，起到緩衝作用，無論他多麼快速度和多大力給到我臂上，都不會牽動我的身體。若我以右臂應對，借彼推力向右轉身，臂向後捋，將彼力引向我身右側外，與此同時，我以太極運行方式，重心向左前移動，右腿變虛，左腿變實，使他來力落空。然後，根據現況，臨場發揮。
2、太極運動中的動平衡
經過長期基本功、站樁和打太極拳的訓練，身體應做到以下要領：虛領頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，並予調正。以此身架支撐兩側相對稱的沉肩、墜肘，如同天平方式調整身體的平衡。太極拳以腰為主宰，帶動全身螺旋轉動，將全身徐徐卷攏成一個松、整、圓、活的整體。由於人是雙腳著地，當身體扭轉到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到“往復要有折疊，進退要有轉換”，做到立身中正，運轉自如。具體過程為，當腰向左轉時，依次帶動胯、左腿逆時針轉動至左腳，通過全身各關節的曲率變化及力度調節，左腳底對地面碾轉中不斷改變著力點，使左腳起到一個的軸端作用，讓身體經左側過渡旋回，身向左轉，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉動，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動。當重心移到右側，腰向右轉，再經右腳，使身右轉推動重心沿著“反∽”軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的運行路線連成一個“∞”形。太極陰陽圖表達了它的含意;太極運動中，身體的重心在二腳之間移動，這個運動的範圍，以一個圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個圓內的運行軌跡∽，將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚，它表示重心在移動時，身體兩側的虛實是逐漸相互轉化的。兩個魚眼表示了虛中有實，實中有虛。實，不全然占煞，虛，並非全然無力。太極圖間接表明，身體不允許出現“雙重”，否者轉動不靈。
太極運動中，根據實際需要，身體重心運行的軌跡“∞”，可大可小，可任意變化方向，但不可超出底盤。一旦出界，身體就會出現失重現象。
由於太極以螺旋方式將身體各個鬆開的部位依次纏繞，組成一個動態的整體，這樣運行，身體與雙腳之間的中心線會出現偏心距，身體就會扭斜，由於腰在轉動的作用勁經胯傳導至雙腿產生互反向對撐輾轉動，此勁使螺旋身體的兩側在互推互挽運行中，在鬆開的各關節配合下，將身體調正。太極內勁經身體各部節節貫穿，促動身體重心沿著“∞字”路線迴圈，勁與形內外相合連綿不斷運行，形成了太極的動平衡。實際上，全身螺旋運行與折疊轉身是交織在一起的，臂掌隨身纏轉而動，往往當腰身已轉向前，其傳導之勁，使臂腕、掌指，還在依序向後逶迤婉延。這正是，太極能夠“抱撐八面”，進退自如的緣由。太極通過運動的方式，展現了它絕妙的神韻。另外，太極運動還有邁步、抬腿等各種動作，雖然不是雙腳挨地，但原理相同。其意，勁與形的協調一致，是內氣連綿的保證。
在此，以太極的“合步四正”推手，說明二人在給勁與化勁的運動中的動平衡，當乙“按”甲，甲用“(才朋)捋”轉化，這過程二人共同劃了一個S狀的弧線，接著乙“擠”，甲按，又運行了一個(反S)路線，這過程是“四正手”的一個回合。與此運行同時，雙方在推手中各自腰腿運行了一個小太極圖的路線的過程，配合身臂進行了以上的“(才朋)、捋、擠、按”的動作。雙方推手的運行路線正好將兩個人運行的小太極圖連成一體，形成一個豎8字軌跡，合成了一個新的共同的大太極圖，它體現了太極運動的對立統一。其運行軌跡是立體三維的，這裡用機械製圖的俯視圖表示出來的運行路線，雖然牽強，但它表明了二人在推手中的運行狀況。
3、呼吸與內氣及內勁的關係
腹式逆呼吸方式適用太極推手;當氣呼出時，內氣沉入下丹田，小腹鼓起，內氣運遍全身直至體內各處末梢。當吸氣時，內氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內氣形成互動，身形動作隨內氣而動，吸時起，為蓄。呼時落，為發。做到心與意合，意與氣合，氣與形合。內氣是內勁之源，內功是內勁的體現。在意識作用下，內氣與肌肉共同伸縮的運行中產生內勁，內勁在體內運用表現為內功，丹田氣可發揮太極內功的巨大威力，內功是太極運動的靈魂。由練習意識跟蹤內氣在體內運行入手，以身體感覺內氣的運行，逐漸練會在打拳時，不再用意導引內氣運行過程，只要意到位，氣就到位，即意到，氣到，勁到。
結語：怎麼樣，看了上面的這篇文章，你瞭解太極推手了麼?常常練習太極推手提高人的反應能力，老年人還可以預防老年癡呆的呢，趕快試試吧!
這樣我就化解了擒拿。他拿人速度越快，產生慣性越大，一旦落空，身體就會前傾，此時，我仍在連綿的運轉，只需順勢即可將彼發出，如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。如果，對方用雙手向我推來，我僅用一臂即可接住來手，這是由於我全身具有內勁貫穿的柔整勁，稱為太極拳的(才朋)勁，臂膀具有彈性，起到緩衝作用，無論他多麼快速度和多大力給到我臂上，都不會牽動我的身體。若我以右臂應對，借彼推力向右轉身，臂向後捋，將彼力引向我身右側外，與此同時，我以太極運行方式，重心向左前移動，右腿變虛，左腿變實，使他來力落空。然後，根據現況，臨場發揮。
2、太極運動中的動平衡
經過長期基本功、站樁和打太極拳的訓練，身體應做到以下要領：虛領頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，並予調正。以此身架支撐兩側相對稱的沉肩、墜肘，如同天平方式調整身體的平衡。太極拳以腰為主宰，帶動全身螺旋轉動，將全身徐徐卷攏成一個松、整、圓、活的整體。由於人是雙腳著地，當身體扭轉到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到“往復要有折疊，進退要有轉換”，做到立身中正，運轉自如。具體過程為，當腰向左轉時，依次帶動胯、左腿逆時針轉動至左腳，通過全身各關節的曲率變化及力度調節，左腳底對地面碾轉中不斷改變著力點，使左腳起到一個的軸端作用，讓身體經左側過渡旋回，身向左轉，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉動，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動。當重心移到右側，腰向右轉，再經右腳，使身右轉推動重心沿著“反∽”軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的運行路線連成一個“∞”形。太極陰陽圖表達了它的含意;太極運動中，身體的重心在二腳之間移動，這個運動的範圍，以一個圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個圓內的運行軌跡∽，將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚，它表示重心在移動時，身體兩側的虛實是逐漸相互轉化的。兩個魚眼表示了虛中有實，實中有虛。實，不全然占煞，虛，並非全然無力。太極圖間接表明，身體不允許出現“雙重”，否者轉動不靈。
太極運動中，根據實際需要，身體重心運行的軌跡“∞”，可大可小，可任意變化方向，但不可超出底盤。一旦出界，身體就會出現失重現象。
由於太極以螺旋方式將身體各個鬆開的部位依次纏繞，組成一個動態的整體，這樣運行，身體與雙腳之間的中心線會出現偏心距，身體就會扭斜，由於腰在轉動的作用勁經胯傳導至雙腿產生互反向對撐輾轉動，此勁使螺旋身體的兩側在互推互挽運行中，在鬆開的各關節配合下，將身體調正。太極內勁經身體各部節節貫穿，促動身體重心沿著“∞字”路線迴圈，勁與形內外相合連綿不斷運行，形成了太極的動平衡。實際上，全身螺旋運行與折疊轉身是交織在一起的，臂掌隨身纏轉而動，往往當腰身已轉向前，其傳導之勁，使臂腕、掌指，還在依序向後逶迤婉延。這正是，太極能夠“抱撐八面”，進退自如的緣由。太極通過運動的方式，展現了它絕妙的神韻。另外，太極運動還有邁步、抬腿等各種動作，雖然不是雙腳挨地，但原理相同。其意，勁與形的協調一致，是內氣連綿的保證。
在此，以太極的“合步四正”推手，說明二人在給勁與化勁的運動中的動平衡，當乙“按”甲，甲用“(才朋)捋”轉化，這過程二人共同劃了一個S狀的弧線，接著乙“擠”，甲按，又運行了一個(反S)路線，這過程是“四正手”的一個回合。與此運行同時，雙方在推手中各自腰腿運行了一個小太極圖的路線的過程，配合身臂進行了以上的“(才朋)、捋、擠、按”的動作。雙方推手的運行路線正好將兩個人運行的小太極圖連成一體，形成一個豎8字軌跡，合成了一個新的共同的大太極圖，它體現了太極運動的對立統一。其運行軌跡是立體三維的，這裡用機械製圖的俯視圖表示出來的運行路線，雖然牽強，但它表明了二人在推手中的運行狀況。
3、呼吸與內氣及內勁的關係
腹式逆呼吸方式適用太極推手;當氣呼出時，內氣沉入下丹田，小腹鼓起，內氣運遍全身直至體內各處末梢。當吸氣時，內氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內氣形成互動，身形動作隨內氣而動，吸時起，為蓄。呼時落，為發。做到心與意合，意與氣合，氣與形合。內氣是內勁之源，內功是內勁的體現。在意識作用下，內氣與肌肉共同伸縮的運行中產生內勁，內勁在體內運用表現為內功，丹田氣可發揮太極內功的巨大威力，內功是太極運動的靈魂。由練習意識跟蹤內氣在體內運行入手，以身體感覺內氣的運行，逐漸練會在打拳時，不再用意導引內氣運行過程，只要意到位，氣就到位，即意到，氣到，勁到。
結語：怎麼樣，看了上面的這篇文章，你瞭解太極推手了麼?常常練習太極推手提高人的反應能力，老年人還可以預防老年癡呆的呢，趕快試試吧!
