剛剛練習太極拳的朋友們可能都會跟著一些會的人學習一下， 但是掌握一些練習太極拳的技巧後會學習的更加簡單一點。 那麼下面小編就來為你介紹一下關於42式太極拳的練習技巧， 趕緊學習一下吧!
42式太極拳
練習技巧1. 保持松靜
首先要把大腦靜下來， 然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。 排除一切干擾因素， 全神貫注投入到練拳中去。
練習技巧2. 虛領頂勁， 尾閭中正
頭正頸直， 虛領頂勁。 口唇自然閉合， 下頜向裡收， 舌放平， 動作要向何處， 眼神先去， 眼隨手動， 手到眼到， 停時目光經食指前視。
練習技巧3. 沉肩墜肘，
肩要松沉平齊， 不可一高一低。 肘要松沉微屈。 意貫指尖。
練習技巧4. 含胸拔背， 氣沉丹田
鎖骨平准對齊， 胸肌放鬆， 稱作含胸。 背肌也要放鬆， 背肌骨節微有上提之意， 背部皮膚有繃緊的感覺， 稱作拔背。
練習技巧5. 以腰為軸， 上下相隨
腰為主宰， 帶動四肢運動。 腰腹肌轉動， 胸背肌亦隨之轉動， 帶動四肢的纏繞圓轉。 作到上下呼應， 融為一體， 內外、上下、左右、前後要協調一致。 內外合一， 一氣呵成。
練習技巧6、步法靈活、虛實分明
運勁如抽絲， 邁步如貓行。 運動時兩腿要分清虛實， 隨著重心的轉移， 兩足要交替支撐重心， 以保持全身的平衡。
練習技巧7、勢正招圓， 連綿不斷
勢正是指動作端正， 不散漫， 不蜷縮， 不歪斜。 招圓是指動作圓滿，
練習技巧8、以意導動， 內外合一
打42式太極拳時， 要求精神貫注， 意守丹田， 要“心靜用意”。 使意識專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。 動作過程中， 內部與外形的開合虛實和旋轉變換， 務求作到“上下相隨， 內外合一”意想勁到， 動必合法。
42式太極拳動作名稱
第一段
1、起勢
2、右攬雀尾
3、左單鞭
4、提手>>>42式太極拳拳譜 熟練拳譜練習更輕鬆
5、白鶴亮翅
6、摟膝拗步
7、撇身捶
8、捋擠勢
9、進步搬攔捶
10、如封似閉
第二段
11、開合手
12、右單鞭
13、肘底捶
14、轉身推掌
15、玉女穿梭>>>42式太極拳功效廣
16、左右蹬腳
17、掩手肱捶
18、野馬分鬃
第三段
19、雲手
20、 獨立打虎
21、右分腳
22、雙峰貫耳
23、左分腳
24、轉身拍腳
25、進步栽捶
26、斜飛勢
27、單鞭下勢
28、金雞獨立
29、退步穿掌
第四段
30、虛步壓掌
31、獨立托掌
32、馬步靠
33、轉身大捋
34、歇步擒打
35、穿掌下勢
36、上步七星
37、退步跨虎
38、轉身擺蓮
39、彎弓射虎
40、左攬雀尾
41、十字手
42、收勢
太極拳風格特點
42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調， 吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作， 繼承了傳統太極拳連綿不斷， 輕鬆柔和， 圓活自然的動作特點， 充分突出了太極拳意領身隨， 剛柔相濟的技術要求， 有一定難度、強度和運動量。 作為競賽套路， 動作規格十分規範。 運動中手法、步法清晰、準確;身法表現動作(即身體帶動四肢協調運動)非常明確;過渡動作路線清楚， 方向、高低固定;眼神與上肢的配合順遂， 手到、眼到、身法到， 動作完整合一。
42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調， 選用了陳式太極拳的發勁動作， 吳式太極拳細膩的手法變化， 孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化， 是一套綜合性的太極拳練習套路。 在動作編排上， 它既包括一些簡單的基礎動作， 又加入了一些複雜的難度動作， 如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩、充實的動作， 又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉身、有獨立的高勢， 有較低的僕步下勢。 而且在技術編排上， 難度動作均採用左右勢對稱的形式。 整個套路左右對稱、上下相應，
42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。 如第二段中的玉女穿梭， 上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法， 是平圓轉換;下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法， 最後達至舒展大方的弓步架推掌定勢， 動作選擇、組合得很巧妙。 再如， 在一個高姿、瀟灑的平衡腿法後， 緊接一個扎實、沉穩的馬步， 同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶， 然後以柔緩、圓滑的過渡， 相接以沉著穩健的野馬分鬃動作。 這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協調、靈活、輕柔活潑的技術風格， 又體現了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色， 演練中給人以美的愉悅。
學練42式太極拳，從總體上把握其風格特點有益於個別動作的學習，以上這些特點希望學練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實質，以便把技術水準提高到一個新的階段。
結語：上文中詳細的介紹了關於練習42式太極拳時候的一些小技巧，掌握這些技巧再進行練習42式太極拳就會簡單一點。同時，還介紹了關於42式太極拳的動作名稱和風格特點，大家可以多瞭解一下哦!
學練42式太極拳，從總體上把握其風格特點有益於個別動作的學習，以上這些特點希望學練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實質，以便把技術水準提高到一個新的階段。
結語：上文中詳細的介紹了關於練習42式太極拳時候的一些小技巧，掌握這些技巧再進行練習42式太極拳就會簡單一點。同時，還介紹了關於42式太極拳的動作名稱和風格特點，大家可以多瞭解一下哦!
