孕婦便秘吃什麼好？在孕期， 有些准媽媽會出現便秘的現象， 這是為什麼呢？便秘的危害是很大的， 想要緩解不如就試試食療方吧， 科學又健康。 下麵小編就來推薦緩解便秘的孕期食譜。
孕婦便秘的原因
膨大的子宮體壓迫結腸， 使糞便運轉速度減慢， 導致不能正常排便。
孕婦內分泌水準變化， 孕激素增多， 而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力， 引起排便困難。
孕婦膳食結構改進， 粗糧減少， 缺少膳食纖維， 糞便量減少， 缺乏對腸壁刺激的推動作用。
孕期活動減少， 影響結腸的蠕動。
孕婦可能服用各種藥物，
孕婦便秘吃什麼好？哪些食譜可以緩解便秘呢？
孕婦便秘吃什麼好
蜜汁紅薯
紅薯中含粗纖維較多， 可促進腸道蠕動， 縮短食物通過腸道的時間；加之蜂蜜有潤腸作用， 因此有利於排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量， 佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
製作：先將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條；在鍋里加上200克清水， 放入冰糖並將其熬化， 然後放入紅薯和蜂蜜；燒開後， 先棄去浮沫， 然後用小火燜熟；待湯汁粘稠時， 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀， 再澆上原汁即可食用。
優酪乳水果沙拉
這道水果沙拉不僅做法簡便， 而且色彩誘人， 可提供豐富的膳食纖維， 蘋果又含豐富的非水溶性纖維。 它們都是防止孕媽咪便秘的食物， 孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果， 來進行隨意搭配組合。
原料：柳丁、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜
製作：各色水果洗淨， 切丁準備；根據水果的量及個人口味， 調適量優酪乳、蜂蜜即可。
胡桃粥
胡桃的油分較多， 有潤腸的作用， 另外， 還具有a壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克， 粳米50克
製作：將胡桃肉去皮搗爛；粳米洗淨後， 加水如常法煮粥；粥熟後把胡桃肉加入調勻， 早晚各服一次。
香菇桃仁湯
潤腸通便。 可輔治便秘。
原料：香菇300克， 鮮桃仁200克， 雞湯適量， 澱粉適量。
製作：香菇用水泡發備用。 鮮桃仁上鍋蒸熟備用。 在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖， 下鍋煮沸。 加入熟桃仁和泡發的香菇， 煮熟後用澱粉勾芡即可。
孕婦便秘吃什麼好？以上幾款食譜， 可以幫准媽媽有效緩解便秘哦。
