湯的營養豐富， 有利於吸收， 是孕期食譜不可或缺的一種。 所以， 准媽媽在孕期補充營養時可以多煲湯哦。
一、清湯鯉魚丸
鯉魚含豐富優質蛋白， 人體消化吸收率可達96％， 並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。 清湯鯉魚丸是孕期的一款好食譜。
主料： 鯉魚 500克
輔料： 松蘑（幹） 50克
調料： 料酒 15克 香油 5克 鹽 4克 大蔥 15克 薑 5克 香菜 10克
製作工藝
將松蘑用溫水泡發， 去蒂洗淨， 下入開水鍋內氽熟；蔥薑切末， 剩餘的蔥切成段；香菜擇洗乾淨切末；鯉魚肉洗淨剁成茸， 加少許水、料酒、香油、精鹽、蔥薑末拌勻， 製成魚丸；鍋內添水燒開，
二、烏骨雞湯
烏雞內含豐富的黑色素， 蛋白質， B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素。 烏骨雞湯健脾補血， 是孕期的一款好食譜。
主料： 烏骨雞 500克
輔料： 棗（幹） 50克
調料： 鹽 4克 薑 5克
製作工藝
將雌烏骨雞去毛及內臟， 洗淨後和生薑（切片）、大棗一起放入鍋內， 加水、鹽適量， 煮湯服食。
