關於陳式太極拳的學習， 我們需要掌握好它的兩大要領， 小編認為這兩大要領就是呼吸和纏絲勁， 所以下面我將為大家就這兩點做相關的介紹的講解， 希望對大家陳式太極拳的學習有所説明， 當然這都是需要建立在基本功練好的基礎上。
太極拳文化源遠流長， 陳式太極拳流傳較久， 所保留的傳統特點也很多， 對於太極拳愛好者來說， 是有必要對其加以學習和研究的。
一、腹式逆呼吸
陳式太極拳的拳勢呼吸採用腹式逆呼吸法。 吸氣時小腹內收， 膈肌上升， 丹田氣上行聚於胃部， 胃部自然隆起，
拳勢呼吸是指合、虛、蓄、收、化的動作為吸氣， 開、實、發、放、打的動作為呼氣。 是在意識指導下呼吸行氣與武術動作的協調， 有著強健內臟器官功能以及增強抗擊能力與加強爆發力量的作用。 因此， 陳式太極拳家一般都練成“虎背熊腰” “膀闊腰圓”的健壯體格。
陳式太極拳也很注重基本功的訓練， 只有身體綜合素質提高了， 才能更好的運用各技法。
在推手互喂、試驗發勁時， 通常採用哼、哈、咳三種發聲。 哼音是用螺旋勁向上打放， 使對方騰空擲出。 哈音是用螺旋勁向遠打，
二、纏絲勁的練法
纏絲勁(弧形螺旋勁)是太極拳的主要特點， 它是在意識指導下內勁纏繞運動時， 由意氣貫注而逐漸形成， 並不斷提高其品質。
纏綿曲折， 大都在上、中、下(上肢、軀幹、下肢)三個橫向橢圓形弧形螺旋轉圈， 兩個斜向(左手與右足， 右手與左足)弧形螺旋轉圈和一吸一呼時繞任、督二脈的立體圈， 以及無數小螺旋的交織纏繞， 進退屈伸， 形成為複雜而又和諧的圓形動作， 這是太極拳練法特點的精華所在。
陳式太極拳的纏絲勁博大精深， 千變萬化， 需要大家不僅要多練， 同時也要多領悟。
內勁運轉的主要方法是內氣蓄于丹田， 以意行氣， 源動腰脊， 旋腰轉脊， 節節貫串地貫注於四梢(兩手兩足尖端)。 上行為旋腕轉膀， 形於手指;下行為旋踝轉腿， 達於趾端。 弧形螺旋式地纏繞絞轉， 從而形成為一系列無限延長的複雜的空間螺旋運動。
纏絲勁有順纏、逆纏兩種。 手的順纏是手外旋(掌心由內向外翻， 順著時鐘方向)， 意氣貫注指尖， 先拇指， 依次至小指。 手的逆纏是手內旋(掌心由外向內翻， 逆著時鐘方向)， 意氣貫注指尖， 先小指， 依次至拇指。
順纏、逆纏， 始終“擁勁”(似柔非柔、似剛非剛的勁)不丟。 洪均生同學有句雲“太極是棚勁， 動作走螺旋”， 概括地突出了太極拳練法上、技術上的特點。
腿的順纏(裡往外上而向下斜纏)， 以膝頭向襠外旋轉。
腿的逆纏， 以膝頭向襠內旋轉， 內勁從五趾肚向上經原路線斜纏至腰隙歸丹田。
凡攻擊的動作， 不論順纏或逆纏， 為動、為分、為離心力。 丹田勁運至四梢， 肩催肘， 肘催手;胯催膝， 膝催足， 呼氣、發勁(重心下沉， 勁往前發)， 謂之“丹田勁走四梢”。
凡防禦的動作， 不論順纏或逆纏， 為靜、為合、為向心力。 意氣從四梢回歸丹田， 肩帶肘， 肘帶手;胯帶膝， 膝帶足， 吸氣、蓄勁(氣聚胃部， 蓄勢待發)， 謂之“四梢勁歸丹田”。
纏絲勁練法能使全身內外“一動無有不動”， 於同一時間內、綜合性地完成神經、呼吸、迴圈、經絡、骨骼、肌肉、消化、泌尿等系統的鍛煉。
一蓄一發，
從運動醫學角度來看， 這種以意行氣的纏絲勁練法， 是防病治病、延年益壽的較為完善的適應性較為廣泛的體育運動方法。
太極拳纏絲勁的圓運動， 不是直線的弧形動作組成， 而是曲線弧形螺旋式的動作組成。 在劃圓圈時意氣(內勁)的運轉， 像螺旋式的纏繞伸縮， 可以比喻為像地球在公轉時不斷地在自轉。
因此， 它是分陰分陽而又陰陽互轉的。 如果圓形運動沒有螺旋式貫串其中， 就等於月球環繞地球運行， 只有公轉而無自轉， 就不能陰陽互轉，這種圓形運動仍然是走的直線。
直線的弧形動作在推手實踐中，證明它是容易犯頂勁之病(即“雙重之病未悟耳”)，容易造成“引進落實”，為人所制。即使功夫較深，也只能做到“化而後打”，不可能像弧形螺旋動作那樣能達到“邊化邊打”“即化即打”“打即是化”“化即是打”的程度。
因為弧形螺旋的運動力學作用，能使對方直線來的勁力成為我方動作弧線上的切線。如果對方繼續加力，其勁力就會離開著力點而繼續前進，影響其自身的平衡和穩定，而不影響我的平衡和穩定。亦即在我為引進(弧形螺旋走化)，在對方為落空(直線前進)。
同時，我的弧形螺旋動作已避實就虛地越過對方防線而進逼或發勁，亦即在我為“曲中求直”“蓄而後發”。我處處在螺旋，在變動力點、方向、角度，才能“不丟不頂”，不犯雙重之病，取得“引進落空合即出”的技巧。
練太極拳，初期應架勢舒展寬大，年輕力壯者更應每勢胯與膝平，使下部功夫紮的深厚，纏絲勁轉圈的幅度也要寬大。中年以後，架勢可以稍高，轉圈也要逐漸收小，這是“先求開展，後求緊湊”的鍛煉步驟。
老年期則應練高架勢，轉圈也愈練愈收小，“精鍛已極，極小亦圈”，而內勁的品質也達到更高階段。在練太極拳和推手的長期實踐中都能體會到凡功夫下得越深，身體各部的轉圈(位置移動)便越小越細密、越正確協調，推手時能達到“緊小脫化”的地7步。
纏絲勁的精練與內勁品質的提高是成正比的，但都是無限制的。內勁越是充沛沉重，越能顯出輕靈的作用，加強了“忽隱忽現”的作用，推手時能使對方不能適應，處處被動，失去平衡。
就不能陰陽互轉，這種圓形運動仍然是走的直線。直線的弧形動作在推手實踐中，證明它是容易犯頂勁之病(即“雙重之病未悟耳”)，容易造成“引進落實”，為人所制。即使功夫較深，也只能做到“化而後打”，不可能像弧形螺旋動作那樣能達到“邊化邊打”“即化即打”“打即是化”“化即是打”的程度。
因為弧形螺旋的運動力學作用，能使對方直線來的勁力成為我方動作弧線上的切線。如果對方繼續加力，其勁力就會離開著力點而繼續前進，影響其自身的平衡和穩定，而不影響我的平衡和穩定。亦即在我為引進(弧形螺旋走化)，在對方為落空(直線前進)。
同時，我的弧形螺旋動作已避實就虛地越過對方防線而進逼或發勁，亦即在我為“曲中求直”“蓄而後發”。我處處在螺旋，在變動力點、方向、角度，才能“不丟不頂”，不犯雙重之病，取得“引進落空合即出”的技巧。
練太極拳，初期應架勢舒展寬大，年輕力壯者更應每勢胯與膝平，使下部功夫紮的深厚，纏絲勁轉圈的幅度也要寬大。中年以後，架勢可以稍高，轉圈也要逐漸收小，這是“先求開展，後求緊湊”的鍛煉步驟。
老年期則應練高架勢，轉圈也愈練愈收小，“精鍛已極，極小亦圈”，而內勁的品質也達到更高階段。在練太極拳和推手的長期實踐中都能體會到凡功夫下得越深，身體各部的轉圈(位置移動)便越小越細密、越正確協調，推手時能達到“緊小脫化”的地7步。
纏絲勁的精練與內勁品質的提高是成正比的，但都是無限制的。內勁越是充沛沉重，越能顯出輕靈的作用，加強了“忽隱忽現”的作用，推手時能使對方不能適應，處處被動，失去平衡。
