對於准媽媽來說， 孕期是一個又辛苦又幸福的時期。 孕期的不是症狀總是困擾著准媽媽， 而腹脹就是其中之一。 下麵小編就來推薦緩解腹脹的孕期食譜。
一、鹵鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克， 雞湯50克， 橄欖油10克， 醬油5克， 白糖5克， 料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
做法：
1。 先將口蘑清洗乾淨， 再切成片；
2。 將蔥洗淨切段， 薑洗淨切塊並拍裂；
3。 在鍋裡放油， 燒熱後放蔥末、薑塊爆香， 再放入醬油、料酒， 加入雞湯、精鹽、味精、白糖；
4。 燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘， 改用旺火收汁， 並放入些許水澱粉， 汁掛勻後盛出即可。
營養點評：
吃起來滑潤鮮香，
二、芝麻肉蛋捲
原料：豬裡脊肉150克， 雞蛋3個， 白芝麻20克， 精鹽、醬油、味精、蔥、薑、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法：
1。 先把蔥、薑洗淨並切成碎末， 再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡， 加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個， 攪勻上勁成裡脊肉餡；
2。 再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡， 加上水澱粉、精鹽， 放進鍋裡攤成3張蛋皮；
3。 把蛋皮放在案上鋪開， 把裡脊肉餡放在上面， 卷成條形蛋皮肉卷後封口， 外面抹上麵糊並蘸上芝麻；
4。 鍋裡放入豬油燒至六成熱， 投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出， 切成段塊即可食用。
營養點評：
吃起來外酥裡嫩， 口味鮮美，
三、糯米甜藕
原料：幹荷葉1張， 糯米150克， 藕3節， 白糖150克， 青梅適量。
做法：
1。 先將藕洗淨並切斷一端， 大約2、3釐米長；
2。 再將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裡， 筷子捅實後用竹簽把藕節連上；
3。 鍋裡放水燒開， 把藕放在裡面煮並蓋上荷葉， 大約煮40分鐘後取出稍晾；
4。 在炒鍋裡放入清水並放入白糖熬成糖汁， 青梅切成小粒；
5。 將藕皮刮去， 藕切成片後放入盤中澆上蜜汁， 撒上青梅即成。
營養點評：
吃起來甜潤清香， 黏而不膩， 具有補中益氣的功效， 適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
四、青椒肚片
原料：青椒400克， 熟豬肚150克， 蒜片10克， 料酒12克， 精鹽2克， 醋2克， 濕澱粉10克， 湯25克， 植物油20克。
做法：
1。 豬肚、青椒均切成片。
2。 鍋內放油燒熱， 下入蒜片熗香， 下入青椒煸炒。
3。 下入肚片、料酒、精鹽、湯炒勻至熟， 用濕澱粉勾芡， 出鍋裝盤即成。
營養點評：
為孕婦提供豐富的營養素， 同時對孕婦腹脹現象有防治作用。
