方法步驟：
01 一定要記得用涼的東西， 比如冰袋或者冷毛巾敷局部， 使毛細血管收縮， 以減少出血和滲出。
02 然後記得用繃帶之類的東西固定踝關節， 減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉， 以避免損傷的加重。
03 在損傷一周之後還是不好的話， 可以使用三七活血膏外敷， 主要是為了激發肌體的調節功能， 可迅速消除腫痛， 促進功能恢復而快速達到治癒目的。
如何有效的減輕跌打損傷？
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