陳式太極拳， 是太極拳中的主要流派之一， 流傳至今， 保留了很多傳統太極拳的特色， 想要將其學好， 得需要通過階段性的練習才行。 下面小編就為大家講一講陳式太極拳的基本學習階段， 借此給大家做學習的參考。
雖說時代進步了， 人們的運動及愛好已呈現多元化的趨勢， 但是太極拳還是受大部分人所歡迎的。
中華武術各門各派無論內外家， 總的來說， 都有“內練一口氣， 外練筋骨皮”之說， 區別在於各有側重。 而易骨易筋洗髓階段、練精化氣練氣化神練神還虛階段、明勁暗勁化勁階段， 則是練習陳式太極拳的三個主要階段，
一、易骨、易筋、洗髓階段
這個階段是習練陳式太極拳的基礎階段。 陳式太極拳是一項身手放長的運動， 陳式太極拳總論中明確要求， 要在行功走架中做到：“虛領頂勁， 氣沉丹田， 含胸拔背， 沉肩墜肘;松腰圓襠， 開胯曲膝;神聚氣斂， 身手放長”。
各種特點及要領， 在於大家平日裡多加練習和揣摩， 太極拳重在思考和領悟。
按此要求， 日積月累練習， 能逐步使身體各個關節和筋脈舒展柔開， 進而達到身肢放長和洗髓之目的， 以提高肌肉的彈性和增強八面支撐的擁勁。
才能做到真正意義上的節節松、節節通， 斂氣入骨， 行氣如九曲珠， 無微不至， 柔曲百折若無骨;才能在發勁時松活彈抖、驚炸點剛、柔韌有餘，
二、練精化 氣、練氣化神、練 神還虛階段
陳式太極拳對內是意氣運動， 對外 是神氣鼓蕩， 其理是精滿則氣足， 氣足則神清， 神清則虛空靈動。 拳諺雲“心一虛， 全體則虛， 為虛則靈， 靈足以應敵”， 而這一切都要通過套路的運動來實現。
想要真正學好太極拳， 首先就是要將它的套路熟練掌握。
套路行功走架時， 在意念的導引下， 虛實、開合、起落、旋轉， 腰胸折疊， 配以絞來絞去的多種動作， 使丹田之氣得以培元， 周流全身， 又能在意念中達於梢節， 此時習者大有虛空、靈動夢遊般步入仙境之感， 而這種感覺正是第二階段練精化氣， 練氣化神， 練神還虛的具體體現。
因此說， 打拳不在樣式， 而在氣勢， 練內家拳必須以練內氣為主， 一定要注意火候， 火候不到， 就不可能產生質的變化。
三、明勁、暗勁、化勁階段
習練武術， 必須研練各種武術的勁法， 只有這樣才能克敵制勝， 成為強者。 那麼， 什麼是武術的明勁、暗勁、化勁呢?
所謂明勁， 是指“心一動， 通過肌肉和筋脈在瞬間一松一緊中所形成的勁”;
暗勁， 是指“以意領氣， 以氣催力， 心、意、氣、神、形r8外相合所形成的混元之勁”， 暗勁既可外顯， 又能內斂;
化勁是指“在積柔成剛或積剛生柔和剛柔相濟中所形成的一種既沉重， 又輕靈敏捷， 能沾、粘、連、隨應變萬端之勁”， 化勁是武術勁法中的最高境界。
在現實中有很多練武之人， 沒有練好各種勁法， 功夫尚未真正上身，
其中的一個重要原因就是沒有練出周身的整勁及混元勁， 所以很多人對傳統武術的實戰性和應手即僕的說法產生了種種質疑， 這不足為奇。
我想， 在這個問題上， 央視五套正在熱播的《武林大會》的王占軍和陳自強的尚佳表現是最好的回答。 他們用實際行動詮釋了什麼叫做“周身輕靈空接手， 發放全在點中求， 裡裡外外都是點， 星星點點都是拳”的含義， 對於習練武術， 不怕你想不到， 就怕你練不到。
你要真的做到了人無我有， 人有我精， 人精我妙， 達到了四如境界， 即體整如鑄、肌肉如一、體如鉛灌、毛髮如戟、周身一家的話，
