陳式太極拳， 是太極拳當中的主流派別之一， 也是非常受歡迎的一種太極拳， 大眾練習較為普遍， 當中的螺旋纏絲是小編最為欣賞的， 今天小編就為大家介紹一下陳式太極拳的“螺旋纏絲”。
學習螺旋纏絲， 需要有一定的太極拳功底， 它當中既包含了哲學， 也包含了物理學， 從而也需要大家掌握一定的理論知識。
纏絲勁是用形象逼真的纏絲動作比喻太極拳螺旋畫圓動作產生的勁力。 有些太極拳專家把這種螺旋勁比“抽絲勁”、“麻花勁”， 三者雖都是比喻義， 但比喻側重面不同， “纏絲勁”突出了動作的“纏”，
拳論曰：“太極是撅勁， 動作走螺旋。 ”螺旋纏絲在太極拳中無處不有， 其分類因所持依據不同有所不同， 有所謂的正纏、倒纏， 外纏、裡纏， 大纏、小纏， 左纏、右纏， 順纏、逆纏等。
纏絲勁需要以自己的意識為指導， 運用丹田之氣， 配合呼吸， 將內氣運到全身。
陳照奎老師講：“小指領勁， 大指合為順纏絲;大指領勁， 小指開為逆纏絲。 ”
朱天才老師講：“所謂逆纏， 即為動分， 是離心力， 由丹田勁運至四梢， 其序為：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足， 呼氣併發勁;所謂順纏， 即為靜合， 是向心力， 由四梢勁收歸丹田， 其序為：肩帶肘、肘領手、胯帶膝、膝牽足， 吸氣並蓄勢。
練習纏絲勁， 要求要沉肘松肩， 含胸塌腰， 開髖屈膝。 動作以腰為軸， 一動全動， 拳心內外翻轉， 手往外轉， 以腰催肩， 以肩催肘， 以肘催手。 表現在上肢為旋腕轉胯， 下肢為旋螺轉腿， 身軀為旋腰轉膀， 三者合一， 形成一條根在腳、主宰於腰、行於手指的空間曲線。
螺旋纏絲勁的運用， 還需要大家慢慢去體會其中的奧妙， 不是一下子就能練成的。
螺旋纏絲勁的作用
1、健身作用
長期練太極拳畫圓纏絲， 人體各系統都會得到鍛煉。 丹田之氣發之于皮， 使皮膚的毛細血管開張， 排出汗水， 純潔血液， 促進新陳代謝， 增加各器官的活動， 也滋潤了皮膚， 可使皮膚不易衰老， 提高皮膚反應靈敏能力。 反復纏繞練習， 能使肌肉拉長， 肌肉豐滿， 增強韌性和彈性;可加固骨質，
2、產生內力作用
拳論曰："太極是?勁， 動作走螺旋。 "拳理指出?勁產生於動作的螺旋， ?勁是母勁， 其他七大勁都是由?勁派生出來的， 螺旋纏絲的?勁威力無窮， 任何太極圓圈都似乎安裝有輻條一樣， 外來之力都壓不扁它。 從力學上講， 螺旋能產生巨大搬力。 太極拳的纏絲勁是變形的杠杆。 想想電鑽、螺絲刀的旋轉之理就會明白。 鑽頭為什麼能威力無窮?它是通過旋轉穿透很厚而堅硬的鋼板的。
3、技擊作用
從防禦講：螺旋纏絲能減輕對方來力的強度， 利用曲率半徑的變化， 迫使任何加力於這螺旋半徑上的力化去， 使對方直來的勁力改變方向， 變為我動作弧上的切線， 使對方勁力不受阻， 或不能組合， 迫使對方勁力吃空;我可趁機繼續旋轉， 利用同圓切的慣性出方點， 擊打對方空背之處。
例如：當乙方拿住甲方肘部， 用勁力從上向下切取肘時， 甲方披勁不能丟， 要採用松肘、松腰胯，
從進攻講：畫圓出方， 纏絲生剛。 纏絲勁在大圓與小圓的配合下， 畫圓加速， 再出方點領勁， 技擊威力無窮。
例如“掩手肱拳”。 掩手肱拳動作：重心移于右腿， 成為右後弓步。 沉肩垂肘， 松腰落胯， 開襠屈膝， 右拳落於腰間， 右手立掌， 在前看護， 眼睛前視。 接上勢， 腰向左轉擰腰， 拳從腰纏絲前發。 拳心變朝下， 左手配合纏絲抓捋， 利用腰的輪軸急轉， 加上左腿纏絲蹬地借力，勁力由脊送至中指與無名指捲曲處，勁速力猛，快如閃電。
詩曰：人人都會沖一拳，看吾沖拳玄不玄，太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。
再如：擒拿的纏絲勁組合。“當頭炮”、“七星拳”都能擒拿對方手腕。當對方抓握我臂膊上某處時，我應用另一手蓋在對方的手上，要與臂膊合住勁，不讓對方手抽回，然後借身體內勁立即纏絲旋轉，利用兩圓切截擊對方手腕，使之疼痛而背，我趁機用招而擊之。
總之，環環相扣纏繞轉，上下相隨妙無窮。先畫大圓再變小，太極圓圈形無蹤。化解來力我借用，螺旋纏絲箭出弓，無懈求功多實踐，妙理迴圈自然通。
加上左腿纏絲蹬地借力，勁力由脊送至中指與無名指捲曲處，勁速力猛，快如閃電。詩曰：人人都會沖一拳，看吾沖拳玄不玄，太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。
再如：擒拿的纏絲勁組合。“當頭炮”、“七星拳”都能擒拿對方手腕。當對方抓握我臂膊上某處時，我應用另一手蓋在對方的手上，要與臂膊合住勁，不讓對方手抽回，然後借身體內勁立即纏絲旋轉，利用兩圓切截擊對方手腕，使之疼痛而背，我趁機用招而擊之。
總之，環環相扣纏繞轉，上下相隨妙無窮。先畫大圓再變小，太極圓圈形無蹤。化解來力我借用，螺旋纏絲箭出弓，無懈求功多實踐，妙理迴圈自然通。
