方法步驟：
01 要想預防膝關節不受損傷， 首先要對膝關節進行保暖。 現在正處於夏季， 並且已經入伏， 很多人避暑還來不及， 怎麼可能想到還要進行保暖呢？就是因為這個錯誤的認識， 很多人都忽略了或者不知道去對膝關節進行保暖， 等因為膝關節著涼而患上滑膜炎以後， 才追悔莫及。
02 膝關節是平時使用比較頻繁的關節之一， 在頻繁的使用過程中很容易出現磨損， 或者外傷， 尤其是穿著高跟鞋爬山、爬樓梯時， 膝關節的磨損程度就會更加嚴重， 長時間只使用不進行維護， 就很容易使膝關節患上滑膜炎。
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