蜂蜜是糖類物質精品， 含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E、泛酸及肌醇等營養素， 不僅能補充孕媽媽所需的營養素， 還是大腦的天然增補劑。 因為， 大腦細胞所需的營養在蜂蜜中含量是最高的， 同時還可以有效預防或改善妊娠高血壓綜合征， 妊娠貧血、妊娠合併肝炎、痔瘡、便秘以及失眠等疾病。
飲食要平衡， 適當增加一些副食品的種類及數量。 提倡加食雞蛋， 每天1—2個， 蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。 多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等， 以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。 多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。
每日膳食要注意“兩搭配， 一注重”：兩搭配—粗細糧搭配， 葷素菜搭配；一注重—注重“早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少”。
妊娠後， 隨著孕月的增加， 您對營養的需求隨之加大， 到孕後期您可能每日需要進餐5次以上， 以“少食多餐”為原則。
注意：不能食過多的脂肪及碳水化合物；嚴格控制食鹽量（5克／天）；及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等；不宜多吃水果， 一天一隻即可。
貧血：可吃豬肝或黑木耳， 每次少量， 每週2—3次；
高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚、鰻魚、鱔）， 多吃低脂低蛋白食物。
