現在越來越多的人選擇足療作為養生保健的最佳選擇， 這是因為足療不僅僅是安全有效的養生方式， 還可以説明調節人體循環。 許多白領由於工作時間繁忙， 根本沒有時間運動鍛煉， 那麼足療就是一種很好的養生選擇。 那麼朋友們知道足療養生是怎麼回事呢?足療的好處有哪些呢， 是不是所有的人都適合足療呢， 足療的禁忌又有哪些呢， 一起和小編來看看吧!
足療養生
秋季是養生保健的好時節， 與夏天不同， 夏天的時候人們的代謝會比較旺盛， 人體容易感覺累。
其實養生分為許多種， 我們通常選擇飲食養生， 這種方法相對來說比較簡單， 但是光飲食養生遠遠不夠的。 我們同時還可以選擇足療養生， 足療是中醫發展很久的產物， 加入中藥後更有意想不到的效果， 下面就和小編一起來看看吧!
製作方法：苦杏仁45g,綠茶10g。 將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。 取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,餘下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時泡足30分鐘。
足浴秘方2：當歸桂圓方
製作方法：當歸40g， 桂圓肉25g。 將上藥加清水適量， 煎煮40分鐘， 去渣取汁， 與2500ml開水一起倒入盆中， 先薰蒸擦洗面部， 待溫度適宜時泡洗雙腳， 每天1次， 每次熏泡40分鐘。 可養血益顏。 適用於黑色素沉著、皮膚老化等。
足浴秘方3：山楂當歸方
製作方法：山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。 將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,餘液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。 補血疏肝,散鬱祛瘀。 適用于面部黃褐斑。 尤其適用於產後服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。
足浴秘方4：日常養生足浴配方
製作方法：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。 用上藥加水1000煎至600毫升， 去渣後倒入足浴盆， 每晚睡前泡腳30-40分鐘， 配合腳步自我按摩手法。
足療的好處
足療養生 經常足療能養發護髮
現在許多人對足療都有了一定的瞭解， 但是對足療的好處有哪些呢朋友們知道多少呢， 是不是所有的人都適合足療呢， 足療的注意事項又有哪些呢?大家怎樣做到安全有效的足療呢， 今天和小編一起去看看足療的相關常識吧!
1.叩擊法
把手握成拳頭來敲擊腳底和腳踝。 每個腳敲50下， 每天敲一次。
2.摩擦法
可用手掌魚際來回摩擦足底， 左右各50次， 使足蹠皮膚微熱。
3.踩踏法
赤足直接踩踏高低不平的路面或物體， 如卵石路、健身地毯、健身拖鞋， 或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前後來回滾動， 以刺激足底。
4.按壓法
用拇指用力按壓腳底的反射區， 最好是感到有酸脹的感覺。 也可用髮夾的鈍頭或一捆成束的牙籤戳壓足底。
5.促進血液迴圈
一般來說， 體溫與血液迴圈有密切的關係， 體溫低血液迴圈也較低， 體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 足療可以改善足部血液迴圈， 增高皮膚溫度， 從而促進足部和全身血液迴圈;改善了心臟功能， 降低了心臟負荷。
經常泡腳會使全身血液的流量增加， 女性為10-13倍， 男性為13-18倍。 可見， 熱水足療可使血液迴圈順暢和改善。
6.促進新陳代謝
足療促進了足部和全身的血液迴圈，
7.消除疲勞
當人體肉體疲勞時， 首先出現足部血液迴圈不良， 代謝終產物， 鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時， 由於病理反射的影響， 使足部的血液迴圈更為不良， 更容易產生沉積物。
在劇烈運動後， 每公斤血液中平毫克的30分鐘後下降5時降低20毫克左， 不感覺疲勞， 這時血中的乳酸熱水不足， 療是消最簡單有效的辦法。
8.改善睡眠
足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。
足療的注意事項
足療的禁忌有哪些呢
泡腳是一種非常流行的養生方式，但是也不是所有的人、所有情況都適合泡腳，著名中醫養生專家王鳳岐就為我們列出了一些不適合泡腳的人群。
1、飯前飯後不要泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、特殊人群泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4、腳氣、腳部外傷患者
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
結語：大部分人都知道足療，但是對於細節部分還不是很瞭解，那麼今天通過小編的介紹，大家是否對足療的好處和一些注意事項都有了一個很深刻的瞭解了呢?希望大家可以選擇適合自己的足療方式，採取正確的方法，這樣才能有利健康哦，小編祝大家生活愉快哦!
對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。
足療的注意事項
足療的禁忌有哪些呢
泡腳是一種非常流行的養生方式，但是也不是所有的人、所有情況都適合泡腳，著名中醫養生專家王鳳岐就為我們列出了一些不適合泡腳的人群。
1、飯前飯後不要泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、特殊人群泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4、腳氣、腳部外傷患者
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
結語：大部分人都知道足療，但是對於細節部分還不是很瞭解，那麼今天通過小編的介紹，大家是否對足療的好處和一些注意事項都有了一個很深刻的瞭解了呢?希望大家可以選擇適合自己的足療方式，採取正確的方法，這樣才能有利健康哦，小編祝大家生活愉快哦!
