編者按：人的腳上有很多的穴位， 和身體的很多器官都是相通的。 那麼， 做好足療保健是很重要的。 人們在日常生活中， 應該對中藥泡腳有一定的瞭解了。 下面我們看看如何做到腳部的養生保健。
一種方劑 多種保健
專家說：從中醫理論上講， 中藥泡腳可以促進血液迴圈、溫陽化濕， 達到引濁下行和排毒的作用。
專家為養生愛好者提供中藥泡腳處方一劑：桃仁15g， 紅花15g， 乳香10g， 沒藥10g， 伸筋草15g， 透骨草15g， 地龍30g， 雞血藤30g， 附子10g， 細辛10g， 威靈仙30。
用此藥方一劑水煎煮30分鐘， 待溫度稍降即可將腳放入盆中浸泡， 藥水溫度一定不要過高以免燙傷，
專家提醒， 中藥泡腳浸泡時間以全身出汗為宜， 時間過長或過短均不適宜， 寒涼患者如不出汗， 可適當飲用一些溫水促進排汗。 泡腳後一定要飲用150—200mL的溫水， 以促進人體代謝。
適當足療 功效顯著
現在市場上開了很多足療館， 一些人便把其當成緩解疲勞的消費服務， 只要工作一累就去按摩一番。 專家說， 人的腳比其他器官面積大， 肌肉較厚， 毛細血管密集， 神經末梢豐富， 是血液迴圈最弱的部位。
全面按摩足部反射區， 腳的溫度會升高， 血液流速加快， 人會感覺到全身輕鬆， 精力充沛。
所以足部反射區的刺激按摩可以改善血液迴圈， 減輕心臟負擔， 使新陳代謝功能提高。
春夏泡腳足療注意事項
1.由於環境溫度升高， 泡腳時的水溫也應有別與寒冷的冬季， 以40℃～50℃為宜。
2.邊泡腳邊加水保持水溫， 使藥物在恒溫狀態下發揮最大效果。
3.春夏泡腳時間不宜過長， 每次浸泡時間為20分鐘左右， 如身體健康只為保健的， 每次泡腳10分鐘亦可。
4.泡腳時會出汗， 因此應關閉空調或將空調溫度調高， 避免著涼感冒。 同時應準備乾淨毛巾， 隨時擦乾汗跡。
足療禁忌 足療刮痧等五種保健飯後不宜做
按摩、泡溫泉、刮痧、拔罐、足療， 都應在吃飯前後1小時
做很多人在聚餐後喜歡立即去做按摩、泡溫泉等， 其實這樣不但不能養生， 反而傷身， 特別是以下五種保健法不宜在飯後立即做。
按摩。 最好在飯前大約45分鐘進行。 飯後立即按摩， 有些人會胃痛、噁心， 甚至胃出血。 中樞神經系統會根據肌肉運動的需要， 將血液重新分配， 加速迴圈流向四肢， 導致胃腸等消化器官的血流量減少， 引起不適。
而飯前大約45分鐘進行按摩， 卻對健康很有好處。 如幫助減肥， 飯前按摩能使大腦運動中樞和交感神經處於興奮狀態， 而食物中樞相對處於抑制狀態， 消化腺分泌量會受到抑制。
泡溫泉。 空腹或者飯後立即泡溫泉， 人易出現眩暈、疲勞。 飯後泡溫泉， 周圍血管會在溫熱的作用下舒張， 從而增加體表血流量， 這樣胃腸道的血流量相應減少， 從而減弱腸胃的消化功能， 引起消化不良。 因此， 人一旦感到頭暈噁心，
此外， 飯後也最好別刮痧、拔罐和足療， 否則會影響消化系統的血流量， 會導致消化不良等一系列症狀。 選擇這些保健活動最好在飯後或飯前大約1小時， 這樣可有效避免不良反應。 一旦出現不適， 應先停止保健， 之後最好也別再做任何活動。
總結：養生是要長期堅持的， 足療保健也不另外。 掌握正確的按摩手法， 用對中藥方子， 身體調養的同時也可以調養內在。 何樂而不為呢?
