醬菇鯖魚
原料：鯖魚4塊約100克， 洋蔥30克， 金針菇30克， 生香菇30克， 鮮奶油1/4杯約50克， 鮮奶1/4杯約50克， 鹽少許， 黑胡椒粉少許。
做法：
1、 將洋蔥切絲、生香菇切片。
2 、將鯖魚放入烤箱烤熟。
3 、另取一隻鍋， 鍋中放少許油， 將洋蔥炒香， 再加生香菇及金針菇炒香， 加少許鹽和胡椒粉， 再逐漸加1/4杯鮮奶油及1/4杯鮮奶， 加些高湯一起煮， 最後加少量澱粉勾芡。
4 、將煮好的調料澆在魚塊上即可。
功效：孕期多吃含DHA豐富的鯖魚， 能促進胎寶貝的腦發育和眼睛發育， 分娩後多吃它還能製造含DHA豐富的乳汁呢！
胡蘿蔔炒雞蛋
原料：胡蘿蔔100克， 雞蛋100克， 薑5克，
做法：
1 、將雞蛋打散， 調入味料， 拌勻成蛋漿。
2 、將薑、蔥洗淨， 姜切成末， 蔥切成段備用。
3 、將胡蘿蔔去皮， 切成細絲， 用滾水焯透， 撈出濾去水分。
4、 炒鍋下油， 爆香薑、蔥， 放入胡蘿蔔絲翻炒， 加入蛋漿， 快速炒熟即可。
功效：胡蘿蔔和雞蛋一同炒， 能使胡蘿蔔中的胡蘿蔔素容易吸收， 尤其適宜孕媽咪和胎寶貝對蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要， 胡蘿蔔素也是孕期中保護胎寶貝眼睛發育不可缺少的重要物質。
