上班族的飲食總是不規律， 繁忙瑣碎的工作總是讓上班族忘記吃飯。 那麼， 上班族如何健康飲食呢?今天， 我們就從上班族養生的角度出發， 一起到文中看看， 上班族空腹不能吃的水果有哪些吧!
上班族總是飲食不規律， 工作中途餓了的話就隨便吃點東西解決， 但有的東西是不能空腹吃的， 那麼上班族空腹不能吃什麼東西呢?下面將為您介紹。
1、冷飲
上班族在空腹狀態下暴飲各種冷凍食品， 會刺激胃腸發生攣縮， 久之將導致各種酶促化學反應失調， 誘發腸胃疾病。
2、鳳梨
上班族空腹不要吃鳳梨，
3、蒜
空腹不要吃蒜， 因為蒜含有蒜素， 會對胃粘膜、腸壁造成刺激， 引起胃痙攣。
4、優酪乳
空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用， 或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有排氣通便作用。
5、茶
空腹飲茶能稀釋胃液， 降低消化功能， 還會引起“茶醉”， 表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。
6、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。
7、牛奶、豆漿
這兩種食物中含有大量的蛋白質， 空腹飲用， 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。
8、糖
糖是一種極易消化吸收的食品， 空腹大量吃糖， 人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值， 使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。 而且糖屬酸性食品， 空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡， 對健康不利。
9、柿子、番茄
含有較多的果膠、單寧酸， 上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊， 易形成胃結石。
10、山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等， 空腹食用， 會使胃酸猛增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
11、白薯
白薯中含有單寧和膠質， 會刺激胃壁分泌更多胃酸，
12、酒
空腹飲酒， 因腸內無食物緩解， 酒就會直接刺激、侵蝕胃粘膜與肌層， 中和胃酸， 抑制胃腸各種消化酶的分泌， 刺激胃粘膜， 久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。 人空腹時， 本身血糖就低， 此時飲酒， 人體很快會出現低血糖， 腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙， 出現頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感， 嚴重會出現低血糖昏迷。 另外， 空腹喝酒， 酒精成分吸收很快， 對大腦、神經、肌肉、心、肝、腎等臟器和組織影響較大。
13、辛辣食物
不宜空腹吃辛辣食物， 辛辣食物對胃腸道有刺激作用， 經常空腹食用會造成腸胃疾病。
14、咖啡
咖啡會刺激胃黏膜， 提高胃液分泌， 促進十二指腸蠕動， 有效促進消化，
15、甜點
空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加， 使人餓得更快。 而且甜點中的酵母會使腸氣增多， 導致胃部出現不舒適症狀。 當然， 美食是不可抗拒的， 出於健康原因， 可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。
16、橙汁
果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎， 專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。 或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘， 這樣可以有效減少其中的香油精。
17、麥麩
麥麩可以減輕人的饑餓感， 但是它就像海綿， 會吸收大量水分， 導致胃脹， 還會使人胃酸分泌增多， 刺激胃腸黏膜， 空腹食用易導致腸胃綜合病。
18、黑棗
黑棗不是棗類， 屬於柿科， 是一種野柿子。 黑棗含有大量果膠和鞣酸，
19、維生素
維生素雖然不是食物， 不過， 如果在空腹時吃， 會在人體還來不及吸收利用之前就從糞便中排出。 如維生素A等脂溶性維生素， 溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收， 應在飯後吃， 才能夠較完全地被人體吸收。
結語：上班族本身的飲食就不規律， 隨便吃點東西搪塞自己的胃， 但是， 有的食物是空腹不能吃的。 以上分享了有關上班族空腹不能吃哪些食物， 希望通過本文的分享能夠幫助到辛苦的上班族們！
