夏季市場常出現的就那幾類水果， 有些人為了夏季的解暑， 常常吃很多， 認為有營養， 並且還能果腹。 但這是不對的， 水果雖好， 千萬不能多吃， 對身體不好、不好。
甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。 它是夏令消暑瓜果， 其營養價值可與西瓜媲美。 據測定， 甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外， 其他營養成分均不少於西瓜， 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。
祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱， 解煩渴， 利小便”的顯著功效。 因甜瓜性寒， 有吐血、咳血、十二指腸及胃潰瘍、慢性腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛腹瀉、小便頻多、心臟病等人慎用或忌用。
椰子
椰肉味甘， 性平具有補益脾胃的功效， 椰汁具有滋補、清暑解渴的功效， 主治暑熱類渴， 津液不足之口渴。 體內熱盛的人不宜常吃。 如果你長期夜睡， 愛吃香口煎炸食物， 容易發脾氣、口乾舌燥的話， 就要切記勿多吃椰子。 另外， 一向被譽為清熱清潤的海底椰， 其實一樣性溫帶補。
水蜜桃
水蜜桃是一種營養價值很高的水果， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。 而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物， 可為人體提供多種熱量和水分， 給人一種清涼爽口的感覺。
荔枝
荔枝是夏季嶺南地區的常見水果， 味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑， 無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。 荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等， 是對人體有益的水果。 荔枝能補充人體大量水分， 起到清涼消暑之作用。 荔枝具有生津和胃的功效， 津液不足的人可以多吃一些。 但是荔枝性熱， 陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃， 否則會引發噁心腹瀉、頭暈、四肢無力的不良反應。
