瘦弱男人喝白術山藥粥， 健脾補腎。 這類人一般脾胃較虛弱， 可喝些白術山藥粥。 白術補脾熱胃消食， 山藥可以調節人體免疫系統， 枸杞則具有滋補肝腎的功能， 三種材料搭配熬粥， 能健脾補腎， 強壯肌肉。
忙碌男人喝蓮子芡實粥， 養心安神。 這類人精神緊張易疲憊， 運動較少， 可喝些蓮子芡實粥。 蓮子補脾止瀉， 養心安神， 芡實能健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力， 防止因工作緊張造成失眠等症狀。
嗜酒男人喝蓮藕綠豆粥， 庇護心肝。 長期大量飲酒對肝臟損傷最大， 建議來碗蓮藕綠豆粥。 綠豆煮藕， 能舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血，
