隨著社會的不斷進步， 生活節奏的不斷加快， 我們的失眠症也逐漸在疾病中佔據主導地位， 其實普通的一二次的失眠我們其實也大可不必放在心上， 也可以預防， 可是神經性失眠如何避免發作?我們一起來看看下文的相關介紹吧。
一、如注意光線聲音、枕頭、溫度及床褥、毛毯等是否恰當舒服， 保持床鋪及四周環境的舒適， 能夠很好預防神經性失眠;
二、規律的睡眠型態較能持續地改善睡眠品質;即使前一晚睡得不好， 每天早上還是要準時起床。 儘量定時就寢及起床， 在假期或週末也不要改變 。
三、在身體放鬆及心情平穩時再上床;若躺在床上難以入睡， 則起床到另外的房間， 直到睡意來襲時再回床上。 進入臥室後宜隨即將燈關掉， 臥室 及床只做睡眠用， 不要在床上做其它活動， 上床睡覺， 如閱讀書報、看電視等。 這段時間可以做些放鬆練習， 但不要從事任何刺激性或活動量大的事 情。
四、研究指出適度的運動可緩和交感神經系統， 是改善睡眠障礙， 預防神經性失眠的良方。 每天做中等量運動， 但請勿在晚上做。
五、預防神經性失眠;試著找尋某些活動有助於建立規律的睡眠週期， 比如說泡熱水.
六、長遠來看， 寧願睡得少也不要貪睡;試著找出自己並適當的睡眠時數， 並且每晚都睡得一樣長。 如果前一天睡得較長，
以上便是我們的專家為您解說的神經性失眠如何避免發作， 我想， 我們的失眠症應該會得到很快治療。
