【導讀】夏季天氣炎熱， 讓女性朋友的火氣節節上升。 在夏季去火排毒成為女性的必修課。 排毒似乎永遠和養顏聯繫在一起， 要想瘦身養顏， 首先要排毒， 那麼夏季該如何排毒呢？不妨從飲食下手， 下面小編為您帶來夏季排毒吃什麼食物清毒痩美過夏， 希望夏季排毒吃什麼食物清毒痩美過夏能對您有所幫助。
夏季排毒吃什麼食物清毒痩美過夏
1.益菌
比非德氏菌、嗜酸乳桿菌、雷特氏菌…有益菌的種類非常多， 可抑制有害菌， 促進新陳代謝， 增進腸胃道的健康， 具有排毒的效果。 還能提高鈣的吸收、降低膽固醇、減輕肝臟負擔、提高免疫力、分解致癌物質。
2.洋菜
豐富的纖維質能活化人體的新陳代謝， 提升組織細胞的活動， 清除腸道中的便便， 及人體中的有害物質， 以免讓毒素積存在淋巴系統中。 而具抗老化作用的有機硒和鍺， 在洋菜中也找得到， 且含膠原蛋白可豐潤皮下組織， 能排毒又可美容喔！
3. 黑豆
膳食纖維100g/18.2g（在豆類中數一數二）， 及水蘇糖、棉實糖等寡糖類， 可促進腸管蠕動， 改善、預防便秘， 且有利於雙桿菌的增殖， 進而改善腸內菌叢生態， 使腸道保持良好環境。 另含多種酵素能加強肝臟、腎臟功能， 促進新陳代謝、淨化血液。
4.黑、白木耳
含食物纖維與膠質， 可增加飽足感， 促進腸胃蠕動， 幫助排便；多醣體則可清除血管內的血膽固醇，
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5.糙米
含大量食物纖維， 可縮短食物通過大腸的時間， 減少毒素停留， 還能使便便保水性佳， 增加體積與重量， 促進腸部蠕動， 達到清腸通便的功效。
6.苦瓜
含有高成分的苦瓜堿， 能促進食欲、解渴、清涼、解毒、消腫、袪寒的功效。 皮膚有毛病的人（如暗瘡、青春痘等）， 吃了可以清濕毒， 而常有眼屎的人， 吃了可以平肝息風， 減少眼屎分泌。
7.綠豆
含豐富維生素A、B、C,能幫助肝臟運作， 有清熱解毒、止渴利尿、消腫止癢的功效， 並能排除體內毒素、解食物中毒。
8.菇蕈類
菇蕈類具有益氣補虛、健脾胃、治療皮膚病的效果， 研究更發現所含的多醣體可以抗癌、降血脂， 並促進干擾素的生成， 增強細胞免疫能力， 加強排毒作用， 是物美價廉的健康食物。
9.蜆
含人體所需的8種必需氨基酸， 被消化吸收率也大於90%,為人體所需之理想蛋白質。 氨基酸可促進食欲， 協助肝臟分泌膽汁， 提高小腸對食物的消化吸收能力， 並降低膽固醇， 淨化身體。
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