晨跑， 是很多人都有的一個鍛煉的習慣。 堅持進行晨跑， 是有好處也有壞處的。 那麼， 晨跑的好處和壞處有哪些呢?如何進行科學的鍛煉呢?這些問題相信是很多人都非常想瞭解的， 下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 希望本文能夠給您帶來幫助， 科學合理的進行鍛煉。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性， 易導致血管栓塞， 因為這時血液的凝聚力提高了。 而晚間跑步則正相反， 血小板的數量下降， 大大減少了血管栓塞的危險性。
另外， 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大， 易產生超負荷情況，
運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步， 很多人可能不吃飯， 而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔， 而且還極易出現心律不齊，
好處：
如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
以上便是關於晨跑的好處和壞處的介紹。 相信看完這篇文章以後， 您對於如何科學的進行鍛煉也有了更多的瞭解。 適當的進行體育鍛煉， 可以很好的燃燒脂肪， 維持人體的正常體重。 不僅能夠維持健康，
