產後瑜伽的好處是非常多的， 非常適合產後的女性練習， 有著非常好的燃燒脂肪的作用， 能在短期內是自己恢復身材。 那麼生活中如何練習產後瑜伽呢?那麼下面就讓我們一起隨著產後瑜伽視頻來看看吧!
產後多做這運動有利燃脂減肥
跪姿扭轉
跪姿扭轉也是一組很好的產後瘦身瑜伽動作， 練習這一式的主要目的是鍛煉我們的下肢， 另外， 大家在練習的時候一定要注意調整呼吸的節奏。
跪地， 雙手、雙膝同肩寬著地。 臂膀和大腿垂直於地面。 脊背保持平直。
注意調整我們的呼吸節奏， 將我們的上半身彎曲呈現弓形，
接著就要緩慢的呼氣， 凹下脊柱， 將剛才收回的一側腿向後上方抬起， 然後在將自己的小腿向頭頂方向勾回， 頭部向後仰。
交換另一條腿完成姿式。 每個動作控制的時間在15秒鐘以上。
單腿半橋式
做法
仰臥， 屈膝， 雙腳腳跟儘量靠近臀部， 雙手自然放於身體兩側， 靠近雙腳。
深吸氣， 抬起我們的身體， 將我們的臀部， 腿部一依次的慢慢的抬起來， 兩手要支撐地面， 保護我們的腰部。
呼氣， 右腿繃直， 緩緩向上移動， 直至單腿與地面垂直， 保持數秒。 單腿放回， 還原至初始姿勢， 換另一條腿練習。
其實， 單腿半橋式是在橋式的基礎上演變而來的瑜伽動作，
如果你感覺沒有難度， 就可以進階到這個改良的半橋式動作。
蜥蜴式
功效
緩解身體疲勞， 去除肩部多餘的脂肪。 糾正駝背、扣肩， 美化肩部線條。 改善便秘。
合攏我們的雙腳， 輕輕地跪坐在地面上， 將我們的上半身慢慢的向前傾， 使我們的胸部貼近我們的腿部， 額頭儘量點地即可。
吸氣的時候將我們的頭部慢慢的抬起來， 手臂要輕輕地向前滑動， 儘量讓我們的手臂保持垂直的狀態， 注意調整呼吸。 保持身體平衡。
適合產後練的瑜伽
動作一
做法
蓮花坐或簡易蓮花坐， 脊柱保持自然挺展， 雙手合十胸前成起始式。
吸氣， 將合十的手掌高舉過頭， 呼氣，
吸氣的時候要保持我們的臀部不要離開地面， 將一隻手臂緩緩地向上舉起， 另一隻手臂接觸地面， 調整呼吸節奏。
身體向扶地一側手臂方向彎曲。 眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
動作二
做法
坐姿， 兩腿併攏向身體方向收回， 兩手抓兩腳腳踝。
吸氣， 以尾骨做支撐， 兩手抓腳踝將兩腿抬離地面， 呼氣試著將膝蓋蹬展， 保持身體平衡， 均勻呼吸。
深吸氣， 練習的過程中會有些呼吸急促的現象， 大家要注意調整， 另外， 我們在練習的過程中還應該注意舒展我們的四肢。
呼氣， 右手帶動右臂平舉， 使整個脊柱向後擰轉。 眼睛平視右手手臂。 保持身體平衡、均勻呼吸。
