瑜伽在很多人的心中是成人的專利， 尤其適合女性朋友， 其實並不是這樣的!兒童也可以通過瑜伽幫助成長!下面就讓!小編推薦一套兒童瑜伽視頻教程， 讓孩子的成長更加健康、快樂!同時還能讓孩子的體形更好地發展。
兒童瑜伽視頻教程
1.仰臥地上。 雙腳伸直放鬆。 左腳抬起， 膝蓋彎曲。 將左腳腳板放在右腳膝蓋上。 雙手放鬆張開， 手掌向下放在身體兩側。 頭部看向上方。
將頭部轉向左側， 將雙腳屈膝放在右側。 保持3到5個呼吸。 兩邊交替進行。
2.俯臥在地上。 雙腿伸直緊貼地面。 雙手手肘撐地， 手掌貼地，
3.俯臥在地上。 雙手雙腳打開， 手掌腳背貼地。 下巴貼地。 全身放鬆。
全身收緊， 臀部用力， 將雙腿合攏抬起離地。 同時雙手離地， 頭部抬起。 保持3到5個呼吸。 重複3次。
4.仰臥地上。 雙手交疊放在腦後。 雙腿合攏膝蓋彎曲， 腳掌貼著地板。 腳跟儘量靠近臀部。
腹部用力， 腳板緊貼地面， 雙手與頭部抬起。 保持姿勢3到5個呼吸。
5.仰臥地上。 頭部轉向左側。 雙腳交疊， 右腳小腿在左腳小腿上， 兩腿轉向右側。 雙手放鬆張開放在身體兩側。
保持頭部姿勢， 右腿伸直放在地上。 左腿膝蓋彎曲， 大腿與身體垂直放在身體右側。 右手放在左腿膝蓋上， 左手放鬆放在左側。 保持姿勢3到5個呼吸。
6.站立在地上。
7.站立地面上。 雙腳微微張開。 雙手抬起交疊放在腦後。 互相握住手肘。
保持姿勢， 將整個人拉向右側。 鍛煉腰部肌肉。 保持3到5個呼吸。 兩邊交替進行3到5次。
練瑜伽注意事項
·如果孩子感覺不舒服， 那麼在練習任何瑜伽動作之前， 都必須先諮詢醫生的意見。
·在每次練習前都要通過熱身運動使肌肉放鬆， 因為肌肉緊繃時進行運動會導致拉傷和酸痛。
·必須嚴格地遵照課程要求去做， 而且在練習時要循序漸進， 按部就班。
·做動作時精神要集中， 姿勢要準確， 教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作， 在暫時無法完成的時候， 也不要著急， 動作的難度可以一點點積累的。
·瑜伽是非競爭性的運動， 所以大人和小孩都要量力而行， 不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮， 只要比自己原先的狀態有進步就很好了。
·在練習之後， 身體需要一段冷靜的時間來恢復， 即使只練習了半個鐘頭， 也一定要以放鬆動作來結束。 放鬆練習持續得越長， 恢復平衡狀態和鎮定神經系統的效果就越好， 注意要同時配合深呼吸， 這一點就和成人瑜伽是一樣的， 而且對於孩子來說， 這還有助於性格培養。
寶寶的瑜伽和我們有什麼不一樣
瑜伽裡的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子， 他們將樂於身體上的個人發揮， 這將使他們身體和頭腦都將深受其益， 各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正 享受瑜伽修煉的趣味。
瑜伽訓練主要分呼吸法、體 位法、冥想法， 大人和孩子在訓練時， 最大的不同就在於呼吸法， 因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸， 長時間憋氣或呼氣是不適用於他們的。 不過， 另一方面， 孩子的身體柔韌性比大人強， 而且兒童瑜伽的動作又是經過特別設計的， 小孩子可以輕鬆達到一些對大人來說具有相當難度的動作， 同時也可以讓孩子們在完成動作 時得到鼓勵，
