生活上的疾病是會有不少， 對於它的出現病人們更是要積極應對， 就像是患上了失眠以後要掌握好的辦法， 多個方面注意好了這些也是要採取自我的一些治療辦法及時進行治療， 那麼， 自我治療失眠的方法有哪些?我們一起來看看吧。
杜絕夜生活
遠離夜生活， 不泡吧， 不唱KTV， 更不參加刺激大腦皮層的活動， 如打牌、打麻將等， 以免這些活動使自己大為興奮， 刺激大腦皮層而無法入睡。
忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂， 以免這些東西提神醒腦， 刺激大腦皮層而無法入睡。
泡澡安神
有條件的朋友， 睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。 通過泡澡來使自己的身心舒緩， 而促進自己的睡眠效果。
小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉， 也可以舒緩心情， 有助於睡眠。
數羊助眠
大家都聽說過， 數綿羊助眠的方法。 其實這是一個非常不錯的方法， 在藍天白雲下， 你坐在草圖上， 看著山坡上一隻只可愛的小綿羊， 一隻、兩隻、三隻。 。 。 不知不覺你就安然入睡了。
對於這些患者們都有自己的治療辦法， 希望以上這些我們大家能夠謹記， 在多個方面的瞭解疾病後更是要多掌握控制疾病的辦法後在處理， 這樣能夠讓患者擁有健康的身體。
