打羽毛球是一項全身運動的健身活動， 由於打羽毛球的好處有很多， 很多人都會學習怎樣打羽毛球， 但是小編發現很多人在打羽毛球時都會出現一些問題。 今天將給大家介紹打羽毛球時存在的誤區， 希望能幫到大家！
打羽毛球要避免六大誤區
很多女性朋友都會把打羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑， 於是便會經常邀請三五好友去打打球。 不過， 打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。
出汗越多， 減肥就越成功
誤區
當你在打球鍛煉時， 你發現自己雖然很累， 但是自己還是一滴汗也沒出，
事實
不必擔憂， 科學研究證明， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質， 而不是脂肪。 鍛煉時出不出汗， 與是否消耗脂肪沒有關係。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區
很多打球人士為了省事都不做熱身運動， 直接就去打球， 他們認為打球前做不做熱身運動無關緊要， 但其實不然。
事實
尚未運動開的肌肉很容易扭傷， 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。 任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性， 使關節變得靈活。 鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統， 有益於健康。
反正在打球鍛煉， 盡興吃喝問題不大
誤區
許多人打羽毛球是為了減肥，
事實
儘管從事任何體育鍛煉， 身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物， 但並不意味著對所有食物大開綠燈。 關鍵是要保持營養平衡， 多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。 只有在飲食和健身之間保持科學的平衡， 才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。
超負重鍛煉效果更好
誤區
如果我們觀察得仔細些， 就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉， 以便消耗更多的脂肪。
事實
過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形， 包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區
很多人認為一旦停止鍛煉，
事實
其實， 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊， 才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。 而通過有氧運動， 包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。 當然， 這樣的肌肉塊也不是永恆的。 保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區
有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗， 消耗更多的脂肪。
事實
醫學專家通過研究發現， 60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。 特別是在打球鍛煉過程中， 穿塑身衣會影響排汗，
打羽毛球時應注意哪些技巧
如何接球
此處是在於能否成為好手的訣竅。 在接對方來球時一定要儘量能在預備位置， 凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處， 莫等到球飛出才跑， 這會失去先機， 這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷， 切記注意球頭， 莫管手腕動作以免被虛招所騙。 接球員要站在與發球員成對角方向的發球區內。 隨時注意， 避免犯接球員所易造成的錯誤。
雙打比賽時， 接球員的同伴不能去接球。 初學者往往一看球飛到自己面前， 就會不顧是否該自己接球而揮拍擊球。
對打
打羽球好比與人過招， 除了要見招拆招外， 還要能看出對手破綻。 在處理球時要多注意對手所處的位置， 以找出防守的漏洞， 而予以痛擊， 若對方回防中場快或對手擊球節奏快， 則利用眼角餘光或腦海殘留影像， 去注意對方位置， 儘量打出使對手跑最遠的距離， 多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。
結語：今天小編給大家介紹了關於打羽毛球容易存在的誤區， 希望能夠幫助到大家！能夠為自己打羽毛球制定出好的計畫方案， 改正自己打球時出現的問題。 相信只要能堅持鍛煉就能夠發現打羽毛球的好處了！
