失眠的預防是極為重要的， 因為快節奏的生活已經使我們筋疲力盡了， 如果還沒有一個好的睡眠， 就只能危害我們的身體健康， 造成無法被彌補的傷害， 那麼下面我們就來看一下嚴重失眠的預防方法有哪些呢?下面是專家的詳細介紹。
1、儘量不熬夜：想要避免失眠的發生， 大家就要早點休息， 一定不能熬夜， 但是社會競爭的劇烈， 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2、避免精神高度緊張：精神高度緊張是很容易引起很多的疾病的發生的， 所以我們大家能保持良好心態。 每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果
3、生活儘量保持規律性：保持規律的生活不僅能讓我們做事有條有理， 而且對身體也是有好處的， 因為只有規律的生活大家的生活才能正常的運行， 這樣也能幫助患者入睡。
4、適當運動：防止失眠的辦法有很多， 患者最好每天適當的做些運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
5、飲食要合理：為了能讓自己有個好的生活， 我們希望大家能注意自己的飲食， 晚飯不可吃得過飽，
6、晚上泡腳利於睡眠：有些人因為忙綠了一天之後， 到家就直接休息的， 但是這樣對身體是非常不利的， 所以我們希望大家每晚能用溫水泡腳10分鐘， 並用手按摩腳以促進血液迴圈， 可促進睡眠。
想要遠離失眠帶來的傷害， 就要在睡眠做一些有助於休息的運動， 泡泡腳， 還要儘量保持健康規律的生活習慣， 避免過度緊張， 不要熬夜等， 這樣才能有效的預防失眠， 使我們擁有健康幸福的生活， 擁有美好的未來。
