失眠是生活中比較常見的疾病， 它的出現嚴重影響了患者的生活及工作， 白領是最容易患失眠的人群。 那麼， 白領預防失眠的方法有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。
1、學會自我調試， 及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜：針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動、下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天、雙休日出遊、還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。 另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂、與同事聊聊天、談談笑話、在辦公室裡來回走走，
2、合理安排工作和生活， 制定切合實際的追求目標， 正確處理人際關係：白領之所以精神高度緊張， 一方面是由於工作量大引起的， 另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。 白領預防失眠的方法是在工作和生活上， 應有明確界限， 下班後就應充分休息， 而不應還惦記著工作， 多參加體力活動， 以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。 應積極調整與人、與單位的關係， 讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，
3、增強心理品質， 提高抗干擾能力， 培養多種興趣， 積極轉移注意力：調整完善自己的人格和性格， 控制自己的波動情緒， 以積極的心態迎接工作和挑戰， 對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等， 通過這些以提高自己的抗干擾力， 生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣。
通過以上內容的介紹， 相信大家對於白領預防失眠的方法已經有了一定的瞭解。 如果您還有其他問題， 可以到我院詳細諮詢。
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