1、及時清除牙隙間的食物填塞物
在咀嚼食物的過程中， 牙齒間隙經常夾進食物的纖維， 它們對牙齒和牙周組織都有害。 我們可以通過刷牙進行清除， 以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營養
牙齒的發育離不開各種營養食物。 因此， 不論是成人還是少年兒童， 飲食要多樣化， 不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣
正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損於牙齒的不良習慣
有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣， 造成牙齒的錯位和畸形。 糾正不良習慣有利於牙齒保健。
5、茶水有利於預防齲齒
茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。 氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石， 改善了牙釉質的結構， 增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。 常飲茶水或以茶水漱口， 可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。
6、睡前刷牙很重要
人在入睡後， 細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。 糖發酵產酸， 腐蝕牙齒形成齲洞， 因此睡前刷牙要儘量徹底， 這對預防牙病有重要作用。
7、有些藥物有損于牙齒的健康
四環素、金黴素等藥物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全， 日後容易發生齲齒， 因此不要大量或長期服用這些藥物。
8、防止外傷
不要用牙齒去咬堅硬的物品， 以免牙齒受到損傷。
9、定期檢查
定期檢查牙齒可預防牙病滋生。 成人最好每年進行一次牙檢， 發現牙病及時治療。
正確刷牙也能護牙
1、 選好牙刷和牙膏
首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。 太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質。 太軟刷牙又刷不乾淨。 所以可以選不同硬度的牙刷， 試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服， 既能刷乾淨， 又不會覺得牙齦不舒服， 就是合適於你的了。
找到自己心儀的牙刷之後， 每三個月換一隻， 因為久用的牙刷會藏有很多細菌， 會影響人的健康， 這個錢不要省。 市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。 普通人一般都選含氟牙膏。
2、 定時刷牙
每天早晚至少刷牙一次， 早晨起床之後， 晚上睡覺之前， 晚上刷完牙之後， 最好不要再吃東西。 如果有條件， 中午吃飯之後也刷刷牙。 防治食物殘渣留在牙縫裡， 口氣也清新， 自然一天神清氣爽。 如果有活動假牙， 最好也同時取出來洗乾淨。
刷牙的方法也要對， 每次不少於3分鐘， 牙齒的裡面、外面都要刷到。 順著牙齒的方向輕微用力， 上牙向下刷， 下牙向上刷。 同一個位置重複幾次， 這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨。 減少牙結石的形成。 也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。 在外面吃東西時。 沒法刷牙，
3、 定期到醫院去檢查牙齒和洗牙
別怕去看牙科， 定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。 張老伯每半年去口腔科看看， 一是看看有沒有爛牙， 如果有些輕微的齲齒， 早早就補好， 此時補牙， 不酸不痛又省時。 二是看看牙齦有沒有問題， 如果有輕微的牙結石， 也就順便洗洗， 所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。
4、 多吃蔬菜和含鈣多的食物
蔬菜一般含有比較多的纖維， 在吃蔬菜是需要多次咀嚼， 對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。 可預防牙齦炎的發生， 同時， 豐富的維生素C對牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織， 但是隨著年齡的增加， 老年人也會有鈣流失， 牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子， 身體缺鈣， 唾液中的鈣也會減少。
