對於籃球規則相信大家都不陌生， 但是你聽說過24秒復位嗎?其實就是選手要在24秒鐘內完成投籃等一些動作。 我們在進行籃球運動前也需要做一些的準備工作及練習。 比如做一些打籃球熱身運動以及籃球球感訓練等， 今天就為大家詳細的講解。
什麼是“24秒”復位
一、所謂的“24秒”復位就是指一名隊員在場上控制量個活球時， 那個隊必須在24秒鐘內完成投籃。
二、如果這個控制球的隊伍在24秒鐘內並沒有投籃的話， 要發出24秒信號的聲響， 違反本條規則為違例。
三、按下列規定操縱24秒鐘裝置。
1、一名隊員在場上一旦獲得控制活球，
2、一旦球隊控制球結束， 該裝置就要停止。
3、只有當隊員在場上重新控制球， 新的24秒週期開始時， 24秒鐘裝置才重定和重新開始。
(1)如果比賽停止是由於非控制球隊隊員的行為， 將判給控制球隊一個新的24秒週期。
(2)如球僅僅被對方隊員觸及， 球仍由原隊控制， 不開始新的24秒週期。
4、下列情況停止24秒鐘裝置， 但不重新設定24秒週期。
(1)球出界， 由原控制球隊的隊員擲界外球。
(2)裁判員中止比賽以保護控制球隊的受傷隊員時。
(3)由於控制球隊的行為而停止比賽時。
擲界外球後， 一旦該隊隊員獲得控制球時， 24秒鐘計時員就要從時間中斷處繼續計時。
5、由於任何其它原因， 要判給控制球隊一個新的24秒週期，
注解：投籃的球在空中時， 如果24秒鐘裝置錯誤時發出聲響。
一、如果雙方隊員均未觸及球， 球進入球籃， 則投中得分。
二、如果球被任一隊員合法觸及或投籃明顯不會成功， 則球成死球， 要判為跳球。
三、如果球有機會進入球籃， 並在接觸籃圈前被觸及， 規則第四十四條的所有有關限制均適用。
打籃球熱身運動
非持球的針對性熱身運動
在教授每一種技術前， 先讓學員按步驟學習該技術的動作， 更能使他們把握要訣及增加信心。
持球的針對性熱身運動
雙手互相傳， 接球。
預備動作：站立， 雙手持球於身前。
技術重點：用手指將球從一手傳至另一手，
雙手互傳環繞身體
預備動作：雙腳合併站立， 雙手持球於額前。
技術重點：雙手互相傳， 接球， 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部， 然後由下至上重覆傳， 接球。
原地交換抬膝繞“8”字傳球
預備動作：一膝抬起， 兩手持球於兩腿間， 抬膝那邊的手放于該腿下方， 另一邊的手放於站立的腿前方。
技術重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成“8”字。
籃球球感訓練的方法
1.動作名稱：原地低手控球
動作要領：雙腳與肩同寬前後站立， 曲膝， 右手往下壓球。
指導要點：球不能高於腰部， 眼睛不看球，
重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。
2.動作名稱：手指交互傳球
動作要領：雙手手指朝上， 以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快， 施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
3.動作名稱：雙手交互用力傳球
動作要領：掌心朝上持球， 經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺， 並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
結語：上面就是小編給大家介紹的籃球運動中的24秒復位的相關知識， 大家對於24秒復位是不是更加瞭解了呢， 大家一定要認真的閱讀文章， 並能將這些運用到實際中去。
