運動時的感情是非常微妙的。 有些人因運動耗盡體力感覺很痛苦， 但也有些人因此獲得了很大的快樂。 如果每次運動時， 你都屬於運動痛苦型的話， 要怎樣才能減輕運動的痛苦呢？美國健康雜誌《預防》， 向人們介紹了減輕運動痛苦的方法。
舞曲代替抒情音樂
當你感到有些鬱悶的時候， 如果聽一聽歡快的音樂， 心情好像很快就好了似的。 運動也一樣， 運動時， 如果聽一些歡快的舞曲， 也會變得更有力量。 美國西北大學的研究顯示， 常聽強烈的低音音樂， 會有百感交集、渾身乏力的感覺。
聽音樂的時候，
英國某大學的一項研究顯示， 感性的敘事曲對運動持續時間的增加也是有所幫助的。 所有人聽一樣的音樂是不可能的， 每個人都有自己聽音樂的風格， 只要是能夠鼓勵自己的類型的音樂就行了。 不過， 運動節奏與音樂節奏一致對運動是有幫助的。
為獨自做的無聊的運動評分
競爭心強的類型的人， 和一個人運動相比， 與別人競爭和比賽的運動更有效果。 這些人自己運動的話會感覺很無聊， 這個時候可以試一試為自己的運動評分的方法。 丹麥奧爾胡斯大學研究顯示， 如果為自己獨自做的運動評分的話，
例如， 制定今天一天走5000步， 或者比上一周多走100米的目標的方式， 通過這種在制定目標或評分的方式會增加個人的成就感。 這種方法對於運動來說， 能夠提高運動的集中力和熱情。
多種運動並行
如果你每天都吃一樣的食物的話， 在某一個瞬間你就會感覺要厭煩， 運動也不例外。 每天用同樣的強度做同一種運動的話， 也會慢慢感到厭煩。 與把運動看作是自己的義務相比， 稍微變化一下運動的種類和強度比較好。
奧爾胡斯大學研究小組透露， 這樣的運動能夠增加人們的期待感， 繼續享受運動帶來的刺激。 今天做了瑜伽， 明天就去游泳， 後天是肌肉運動，
反復失敗的話就從走路運動開始
《預防醫學（Preventive Medicine）》雜誌刊登的一項研究表示， 說想要跑步的女性中， 只有5%的人會實際地、有規律地去跑步運動， 很多人即使知道跑步對健康是有益的， 也很難堅持。
這個時候， 走路運動成為了更生活化的方法。 在以前， 和走路相比， 跑步會是更好的方法， 但是無論如何， 如果不真正的去做的話也是毫無用處的。 和不運動相比， 即使是走路， 只要堅持不懈地進行， 也是有益健康的。 放鬆心情地散步， 從跟著感覺走開始即可。 有研究顯示， 僅通過走路運動， 有助於血壓下降， 糖尿病危險率也會減少。
