做為新生媽媽， 由於在懷寶寶的過程中， 身體和心情都會發生一些特殊的變化， 很多的人都會產生失眠抑鬱的現象， 而孕婦發生失眠抑鬱的現象現在是逐年增高， 孕婦發生失眠抑鬱不僅影響本身的健康， 還會給寶寶帶來影響， 那孕婦失眠的預防方法有哪些？
1、舒適的臥具， 舒適的臥具對於孕婦來說很重要。 對於准媽媽們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床， 並不合適。 棕綳床或硬床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 羽絨製品比傳統臥具輕巧， 也許可以使你更舒適。 市場上有不少孕婦專用的臥具，
2、正確的睡姿， 孕婦在日常的睡眠中， 除了應保證充分的睡眠以外， 還應該注意睡姿。 仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 仰臥會壓迫下腔靜脈， 造成回心血量減少， 還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。 左側位睡眠對於人們來說是最好的。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫， 降低右側腎盂腎炎發病的可能。 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。
3、良好的室內環境， 最適宜的室內溫度為17℃-23℃， 超過這個範圍， 就會影響高級神經活動和植物神經機能， 會使人協調能力變弱，
孕婦預防失眠抑鬱可以通過小編介紹的3點來進行預防， 相信會給你帶來很大的幫助。 失眠抑鬱對於孕婦來說是很嚴重的， 如果孕婦本身身體沒有休息好， 那麼會影響寶寶發育的。 所以， 在家人發現的時候， 一定要及時的治療。
