失眠對人體的傷害主要是精神上的， 一般不會使人致命， 但經常失眠會使人脾氣暴躁， 攻擊性強， 記憶力減退， 注意力不集中， 精神疲勞， 失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病， 還會使人免疫力下降， 使人的身體消耗較大， 下面就來看看經常失眠如何預防吧。
一、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
二、泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。
三、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。
四、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿。 一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時， 血壓會降低， 精神萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當我們專心致志時， 我們感覺不到疲勞。 因此， 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
如以上建議不能生效， 建議仍保持定時上床的習慣。 如實在無法入睡， 即起床做一些最不令人煩心的活動。 此時不宜使身心過勞。 如想用伏地挺身之類活動， 企圖使自己由疲憊而睡眠， 效果將是適得其反。 大多數失眠根源於我們有煩惱， 沒有面對複雜生活的智慧。
