失眠是一件很痛苦的事情， 每個人白天都工作學習了一整天， 到了晚上是最疲勞的時間， 而此時又無法擁有一個良好的睡眠， 如果長期下去身體會承受不住的， 而且每天都會感覺疲勞沒有精神， 那麼日常生活中肝火旺失眠如何預防才好呢?下面總結了幾點注意事項， 希望對由肝火旺引起失眠的朋友們有所幫助。
1、養成良好的生活習慣， 遵照睡眠的自然規律， 養成早晨定時起床， 晚上定時就寢的習慣。
2、每天要有一定的運動量， 但不宜在臨睡行進行， 每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內有噪音。
4、臥室裡光線溫和， 溫度不要過高或過低， 普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。 飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠， 睡前喝杯熱牛奶能協助入睡。
6、睡前放鬆思想。 心情煩亂而不能入睡時， 不要久久在床上躺臥， 能夠開燈做些事情， 待有倦意時重新入睡。
綜上所述， 希望因肝火旺失眠的朋友們能夠在日常生活中多加注意。 失眠其實從根本上來說是心理問題， 所以調整一個好的心態， 睡前不要思考太多問題， 就會擁有高品質的睡眠的。
