天氣越來越熱了， 我們也應該堅持做健身運動， 夏天健身的好處有很多， 不僅能瘦身減肥， 還能排毒養顏哦!那麼大家知道夏天健身應該選擇什麼運動嗎?感興趣的朋友可以來看看哦， 也可以推薦給周圍的小夥伴們哦。
夏天適合做什麼運動
夏季是一個氣候最炎熱的季節， 對於人來說就是陽氣最旺盛的季節， 因此夏季養生很重要的， 那麼， 夏天適合做什麼運動?下面就讓小編來告訴大家一些夏季養生常識吧。
羽毛球
長期進行羽毛球鍛煉， 可使心臟功能變強， 收縮有力， 肺活量加大， 耐久力提高，
健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式， 尤其適合中老年人參與。 健步走運動量適中， 技術要求低， 沒有器械的限制， 而且鍛煉效果好， 對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。 夏季是游泳的最佳季節， 在炎熱的天氣裡， 尤適合戶外游泳。 因為室外空氣好， 出水以後有利於刺激皮膚， 促進肌肉血管收縮， 同時， 室外陽光照射， 有利於促進身體吸收維生素D， 對皮膚的健康有好處。
但專家告誡， 游泳消耗體能較大， 患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動， 老少皆宜。 夏天天氣炎熱， 易使人感覺困倦。 而人體在腦部疲勞的時候， 很多功能都會受到影響， 使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆， 可按摩體內的各臟器， 使其保持在平衡狀態。 養生專家認為， 瑜伽是夏日健身的好方法。 這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高， 肌肉不容易拉傷或是扭傷。
而有些瑜伽動作很簡單， 可以在家裡做， 也可以選擇室外☆禁☆陰涼的地方做。 練習時， 要保持心情愉快， 可聽些輕鬆緩慢的音樂， 每個動作都要與呼吸配合， 注意力要集中。
夏天人們心火盛， 易煩躁， 練習瑜伽可緩解不良情緒，
以上就是關於夏天適合做什麼運動的介紹啦， 在這裡小編還要提醒大家夏季運動不要過早哦， 另外也要把握好運動的尺度和強度， 最重要的一點就是運動後不能喝冷飲， 很容易出現胃出血哦。
夏天運動對身體健康的三大好處
夏季堅持運動對身體有三大養生， 大家一定要來瞭解一下， 這樣更有利於身體健康哦。 人體的出汗方式分主動與被動兩種， 被動出汗是由於氣候炎熱而出的汗， 會使人產生許多不良情緒：煩躁， 易怒;主動出汗指人體在運動後的出汗， 是人體進行的一種主動調節， 可保持體內的熱量平衡與水分平衡， 加速新陳代謝，
從中醫角度來說， 長期在空調房內會造成人體毛孔閉合， 體內淤積的邪毒得不到疏散， 也會使人體自動調節體溫的功能變差， 人因此容易中暑、感冒。 因此， 通過健身適量出汗， 有利於身體健康。 下麵說說夏季鍛煉的好處吧!
好處1：排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生。 而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔， 當人體體溫升高到一定程度時， 這些汗毛孔便會自動打開， 體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出， 這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
堅持運動能減肥， 這一功效不限季節， 夏天堅持做健身運動能瘦身哦!在眾多減肥方法中，
好處3：控制高血壓
夏天運動出汗可以控制高血壓， 幫助我們更加健康， 這一點鮮有人知。 其實道理很簡單， 高血壓症是一種由於血管內徑變窄， 單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象， 而運動、出汗可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的。
運動出汗的多少也因人而異
汗腺數量多的人， 出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響， 如果運動前大量飲水， 會導致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質， 體質強壯的人， 肌肉與運動器官都比較健康， 即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。
雖然鼓勵多運動多出汗，但是專家也表示，並非出汗越多越好。
結語：希望這篇文章能夠幫助到想要在夏天健身運動的朋友們，大家在夏天健身的時候要注意安全，不要選擇運動量非常大的運動，多喝水，防止中暑。夏天健身可以幫助我們排汗，好處多多，大家應該堅持運動哦!
即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。雖然鼓勵多運動多出汗，但是專家也表示，並非出汗越多越好。
結語：希望這篇文章能夠幫助到想要在夏天健身運動的朋友們，大家在夏天健身的時候要注意安全，不要選擇運動量非常大的運動，多喝水，防止中暑。夏天健身可以幫助我們排汗，好處多多，大家應該堅持運動哦!
