晚上失眠怎麼提高治癒率

遇到過失眠或者正在經歷失眠的朋友， 一定十分清楚失眠所帶來的折磨和痛苦， 沒有人願意多承受一天， 對被失眠打擾一天， 治療就是患者最為關心的， 那麼"晚上失眠怎麼提高治癒率"， 下面我們就來具體的瞭解一下吧， 希望對你們有所幫助。

一、改善睡眠品質的方法當然與床的舒適度有關。 一個舒適的床鋪， 對於睡覺有著很大的好處， 把床墊弄厚， 弄軟一點， 有意想不到的效果。 還有， 睡眠時的保暖也是很重要的， 因為入睡後會體溫會下降， 如果不夠暖， 也會影響深睡眠的時間的。

二、治療失眠的專家表示，

如果長期嚴重失眠的話對我們的身體會帶來很不好的影響， 所以治療失眠是非常重要的， 注意腳部保暖， 腳步保暖對於睡眠有著一定的關係， 雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差。 專家指出穿著厚襪子睡覺， 是改善睡眠品質的方法。

三、養生學指出， 適時鍛煉， 對改善睡眠品質有很大的幫助。 很多人壓力比較大， 很難入睡， 適時的鍛煉可以幫助患者緩解壓力， 加快入睡， 減少夢中驚醒的次數， 同時也可以延長睡眠的時間。 但值得注意的一點是， 鍛煉應該在睡覺前兩個小時前進行， 這樣才能達到好的效果。

四、有些人在白天的工作中受到挫折後心情不佳， 導致一整天情緒低落， 晚上難以入眠，

對於這種情況的失眠的治療方法， 應及時調整自己的心情， 可以這樣想， 事情已經過去， 從失敗中吸取教訓就好， 再多的懊悔也於事無補， 還可以聽一些節奏舒緩的音樂來放鬆心情。

對於失眠， 我們應該防患於未然， 積極的預防， 從根本上減少失眠的發生。 希望大家通過介紹， 更好的治療失眠。 以上就是"晚上失眠怎麼提高治癒率"的全部介紹了。 祝願失眠的朋友儘快趕走失眠， 恢復睡眠。