當今社會發展迅速， 工作壓力越來越大， 人們承受的責任也越來越多， 因此失眠是很正常的事。 但需要注意， 失眠是一種慢性疾病， 有一定的潛伏期， 一旦發現自己患有失眠一定要及時的接受治療， 那麼失眠吃什麼可以補蛋白呢？我們一起看一下。
為了補充蛋白， 失眠患者可以多吃蔬菜水果， 多吃補腦安神的食品， 如小米、紅棗、核桃等， 牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉， 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素， 其具 有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
除了我上面講解的以外， 晚餐不宜吃豐盛油膩， 含咖啡因的飲料或食物 ， 可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。 晚飯後別吃番茄中含有的氨基酸可以觸發大腦產生興奮劑， 容易導致大腦興奮和延遲睡眠。 其他富含這種氨基酸的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。
