準備活動
1、預熱：上山前做熱身， 讓身體關節活動開。
2、呼吸：通過簡短的休息調整呼吸， 間隔二十分鐘一次一分鐘的休息， 六十分鐘一次五分鐘的休息。 記住休息的目的是調整呼吸， 在到達目的地之前不代表可以完全放鬆。 路途中徹底檢查是否系緊， 避免在登山過程中的不安全因素。 同時調整背包達到舒適度。
上山
1、速度：伊始需著重掌握速度， 壓住腳步， 儘量慢一點， 給身體一個充分的適應過程。 在適應了之後可以充分發揮， 總之要根據自己的適應度去掌握同時能量掌握三七開， 到達目的地之前能量耗用不能超過八十。
的放鬆只會讓澎湃熱血逐漸冷卻， 待再次上路時又會需要重新適應， 容易造成疲憊。 同時在休息時不要在路中央擋住同伴的去路， 而應該選擇路邊靠山的方向再做休息停留。
2、補水：隨時補水小口多次， 小口飲水切忌大口， 可將水含在口中短暫停留再咽下。 在登山過程中出汗量大， 脫水量高， 所以要及時補水， 不要等到身體發出缺水信號的時候再進行補水。
3、距離：與同伴之間須保持3米左右的距離。
4、食物：猶如其他運動一樣， 我們在登山時不能吃得太飽， 否則容易心慌難受易患闌尾炎。
下山
跟上山呼吸、補水、休息諸多共同注意事項相同， 需要特別關注以下事項：
1、步伐：腳步碎小靈活， 下山時膝關節會受到衝擊，
2、裝備：鞋帶系緊， 背包與身體的距離要比上山時大一些， 身體重心壓低。
3、禮貌：遇到上山的人要主動靠山體側讓道。
總之， 每個人都應該感謝自己堅持到最後。 任何一次的戶外行動都有助於培養團隊的戶外感、團隊意識、協調意識。 在戶外集體活動中很重要的一點是要按照適合於自己的步伐行走， 該休息時休息， 不要跟周圍的人做比較， 爭強好勝， 以免導致體力提前透支或更多身體的不適。 同時要遵循領隊的安排。 在下一次的野營活動之前，
