由於大腦興奮與抑制功能的調節能力下降， 中年人常出現失眠的症狀， 久而久之， 會對健康帶來影響， 若常吃一些具有催眠作用的食物， 可減輕失眠和服藥帶來的困擾， 那麼， 失眠吃什麼好呢。
牛奶牛奶營養豐富， 味美可口， 同時它也是一種催眠佳品。 因為牛奶中含有一種可產生疲倦的生化物一一色氨酸。 據測定， 一杯熱奶中所占的色氨酸， 相當於一片2。 5毫克的安定。 因此它具有較好的催眠作用， 特別對老年人更為明顯， 一般飲用後半小時即可見效。
萵筍萵筍含有豐富的維生素和礦物質， 能增進食欲，
蓮子中醫認為， 失眠多因心脾虛弱， 心火過盛所致。 蓮子性平味甘， 有清心、開胃功能， 如用它煮粥或燉豬心湯食之， 每天一餐， 可達安眠之功。
百合百合有養陰清肺、清心安神的功能。 用來煮湯食之， 每天一餐可安眠。
大棗大棗含有糖、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 有補脾安神作用。 神經衰弱者每晚取大棗50克， 加水煎取汁服， 或與百合一起煮湯食用， 有助於安睡。
桑葚採用紅色的果實曬乾或烘乾， 或先放進蒸籠蒸一會兒後取出曬乾。 食前搗成粉末， 亦可直接加水煎汁。 桑葚有生津、明目、補肝腎的功能。
龍眼龍眼即桂圓， 含有豐富的維生素A、B， 葡萄糖、蔗糖等物質， 可治因心脾血虛所致的失眠症。 取本品單獨食用， 或與大棗一起煎湯服用， 每次20克， 7天為一療程， 可對貧血、低血壓所引起的失眠產生一定的療效。
蜂蜜蜂蜜是老少皆宜的滋補佳品， 也是較好的安眠食物。 睡覺前飲1杯蜂蜜水， 可助入睡。
黑芝麻黑芝麻有補氣、強筋、健腦功能， 含有較多的脂肪、蛋白。 把它炒熟加白糖研細， 用開水沖服;或加核桃仁、桑葉等量搗成泥狀加煉熟的蜂蜜做成蜜丸， 早晚各一次， 白開水送下， 有較強的健腦安眠作用。
鵪鶉蛋有補五臟、益中氣、養血安神作用。
除以上介紹的食物外， 還有核桃、黃花菜、小麥、紅葡萄酒、花生、雞心、羊心、小米、豆豉等， 均具有補腦、安神、治療失眠作用。 比如牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜等都有促進睡眠的作用。 但單一的食物對治療失眠效果並不是很明顯， 今天我要給大家推薦的是一些對治療失眠效果顯著的食療方， 大家不妨試試。
