失眠吃點什麼好呢?對於經常失眠的朋友來說， 都知道失眠不是簡單的睡不著覺， 而是痛苦的折磨。 而有些失眠不是很嚴重的患者， 一般都可以通過一些飲食進行緩解失眠症。 下面給大家搜集了幾種可以有效該曬失眠的飲食， 以及它們的製作方法。
合歡粥
紅棗、小米分別洗淨， 合歡花、菊花放入茶包中， 砂鍋中加入適量清水， 放入紅棗、茶包， 煮10分鐘。 然後再放入小米， 大火煮開， 轉小火煮至小米黏稠， 調入冰糖即可。
蝦仁肉餅蒸蛋
肉餡中加入蔥薑、料酒、鹽、雞精、香油和生抽， 攪拌均勻。 蝦仁洗淨去掉紗線，
靈芝瘦肉湯
瘦肉切塊， 用開水焯一下撈起洗淨備， 赤小豆， 陳皮， 薏米提前泡發， 蜜棗洗淨。 靈芝掰成幾塊， 胡蘿蔔洗淨去皮切滾刀塊備用。 煲中煮開水， 水開後下瘦肉， 赤小豆， 陳皮， 薏米， 薑， 蜜棗以及胡蘿蔔等， 再次煮開後再下靈芝。 大火煮開， 轉小火慢煲約2小時， 食用時加鹽調味即可。
蓮子百合燕麥粥
百合、大米、燕麥備好， 蓮子泡2小時以上， 把煮粥的材料淘洗淨， 加上適量的水。 高壓鍋煮粥， 煮20分鐘， 自然消氣後開蓋， 放下枸杞即可出鍋。
以上， 給大家介紹的幾種可以緩解失眠的食物， 主要都是幾種養生粥。 失眠患者， 可以根據自己的喜好， 來選擇幾種食物來改善下。 當失眠症狀很嚴重的患者， 應該儘早到醫院進行檢查和治療， 必要的話可以看下心理醫生。
