引起孕期失眠的原因有什麼？

對於孕婦來說， 要度過漫長而辛苦的孕期是多麼不容易啊， 在孕期， 有許許多多的身體不適， 像早孕嘔吐反應、行動不便， 還有的是會失眠。 那麼什麼原因導致孕婦失眠呢?應該怎樣改善孕婦失眠的狀態呢?下邊就來介紹一下：

1、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女， 在精神和心理上都比較敏感， 相對地， 對於壓力的耐受力也會降低， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂鬱 荷失眠等症狀的發生。 一般認為， 懷孕期心情的轉變， 是因荷爾蒙變化所導致。

改善荷爾蒙變化失眠的方法:

在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，

使得孕婦的情緒可能高低起伏極大， 對於壓力的耐受性也下降。 過去也有 醫學報導　指出， 壓力過大可能會導致胎兒早產， 以及視力、聽力和智慧缺陷。 因此， 適度的壓力調適， 以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情都很重要。

2、飲食習慣的改變

飲食習慣的改變， 也會 影響孕期睡眠品質的好壞。 所以， 均衡的飲食很重要。

改善飲食習慣造成失眠的方法

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化， 但是必須儘量避免引起壓力的食品， 例如咖啡、茶、油炸食品等。 尤其是食物中的飽和脂肪， 會改變婦女體內的荷爾蒙　分泌， 造成很多身體不適的症狀。

3、頻尿影響睡眠

懷孕婦女常有頻尿的經驗，

許多人也習以為常。 根據統計， 懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題， 但是到了妊娠後期， 又將近八成的孕婦為頻尿所困擾。 而且不只是白天， 連晚上也會起床跑廁所。 這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質， 造成失眠的問題。

以上介紹了影響孕婦睡眠的三大因素， 並介紹了一下緩解的方法， 希望能對你改善睡眠有所幫助。 孕期的失眠儘量自我調節， 不要亂用藥。 這樣是對寶寶健康不利的， 假如自我無法調節， 就需要諮詢醫生。 因為孕期失眠對胎兒的健康也是不好的。