失眠病人護理常規有哪些

睡眠或覺醒是正常的生理過程， 但它不是人為能完全自主控制的活動， 而是一個被動過程， 它不像人體某些活動可按人的意志， 說來就來， 要止則止， 失眠的人常常因為難以誘導自己進入睡眠而苦惱， 那麼， 失眠病人護理常規有哪些呢？

平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

尋求並消除失眠的原因。

身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個淋浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。

睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨基酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，