高血壓已經成為了很多人不能忽視的問題了， 雖然高血壓是有遺傳的， 但是跟後天的不良飲食、抽煙喝酒也分不開關係， 所以在飲食上人們要注意清淡更加要注意營養， 這樣才能讓居高不下的血壓降下來。 下面我們就為您介紹降血壓菜譜！
降血壓菜譜有什麼？哪些食物能降血壓
所謂“能降血壓的食物”， 是指它們能降低高血壓患者的血壓， 但不會降低正常人的血壓， 正如阿斯匹靈只能降低發燒病人的體溫， 而不會影響正常人的體溫一樣。
芹菜：有良好的降血壓作用， 尤以芹菜根煎服為佳。 荸薺、海蜇頭：各一至二兩，
菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P， 可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
綠豆：適量裝入豬的苦膽內， 陰乾研粉， 每次一錢半至二錢， 一日2次， 有降血壓的作用， 適用於頭暈， 頭痛、高血壓。
飲食療法降血壓
常食藥粥：
①胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎， 同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：連根芹菜90g切碎， 同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮， 1分鐘後撈出， 再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後， 重新放入大蒜再煮一會兒食用。
④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水， 同粳米100g煮粥經常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g， 粳米100g同煮為粥， 作為早餐食用。
藥膳驗方：
常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。
①燉海參：水發海參30g， 加水適量， 文火燉爛， 加入適量冰糖融化後食有。
②燉木耳：白木耳或黑木耳10g， 水發後洗淨， 加水適量， 文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g， 加米醋適量， 浸泡5～7天， 每日食3次， 每次10～20粒。
④天麻燉雞蛋：天麻9g， 煎1小時後， 棄渣， 加雞蛋2枚同煮， 熟後服食。
降血壓菜譜以上已經為您介紹了， 相信這些簡單的飯菜操作是很簡單的， 雖然食譜是非常的簡單， 但是營養價值是很高的。 只需要簡單的幾個步驟， 並且堅持長期的食用就能讓人們的血壓慢慢恢復正常。
