很多新媽媽知道孕期補鈣的重要性， 卻忽略了產後也需要補鈣。 產婦如果每日泌乳1000—1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣。 那麼， 產後新媽媽如何科學補鈣呢？
新媽媽產後為什麼需要補鈣呢？
產後， 由於媽咪要哺乳， 母乳中含有供孩子成長所需的鈣質， 有資料顯示， 產婦如果每日泌乳1000—1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣， 由此可見產後女性鈣流失的速度。 若乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。
可哺乳媽咪在產後體內雌激素水準較低， 泌乳素水準較高。 因此， 在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差， 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。
新媽媽產後的補鈣方法有哪些？
注意從食物中攝取補骨營養素
食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質， 這些老牌營養素對骨骼健康的貢獻大家耳熟能詳， 來自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志， 需要納入我們的食譜中來。 強化維生素A、D的乳製品、大豆製品、堅果、海帶等菌菇、油菜、動物肝腎、海產品、耐咀嚼的粗糧主食， 都是很好的補骨食品。
選擇清淡的飲食
鹽是威脅骨骼健康的大敵， 腎臟排除多餘鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。 新媽咪一定要採取簡單的烹調方式，
產婦補鈣應食補加藥補
母親必須從外界重新攝取鈣， 而且也要保證鈣量充足。 哺乳媽媽們可以吃鈣片， 喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。 但是食物中的鈣含量一般都不太好確定， 最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下， 而且， 專家建議， 哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣， 這樣才可以清楚鈣是否真的補足了。
多食水果輔助補鈣
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素 C等元素， 這些元素可輔助鈣質被有效地利用。 英國最新研究發現， 經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高， 據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素 C有關。
