我們日常生活中要保持生活規律， 勞逸結合， 情緒樂觀， 加強體育運動。
1、淡食慎味， 保持正常體重。
血壓升高與攝取食鹽量有一定關係。 如果每天食鹽量少於6g， 則不易發生高血壓。 愛斯基摩人每天攝鹽4g， 無人患高血壓病。 由此可見， 淡食是預防本病的有效措施。 做到不吸煙、少喝酒， 飲食慎味， 使體重保持標準水準， 對預防本病也有重要意義。
2、定期體檢， 及早發現病人。
老年高血壓病多是中年高血壓病的延續， 少數病人， 甚至早在青年時期就已開始。 因此， 定期進行體檢， 有利於早期發現和治療。
3、保持環境安靜，
4、睡眠應當充分， 但痰濁內盛而嗜睡者， 注意避免久臥傷氣。
5、避免精神刺激和過度疲勞。
6、注意防寒保暖。
天氣變化時要及時更換衣著， 特別是嚴冬季節， 清晨起床或夜間臨廁時更多加小心。
7、飲食宜清淡而富於營養， 忌肥甘辛辣過鹹與灸溥煎炒。
8、戒忌煙酒， 失眠者睡前忌茶與咖啡。
高血壓食療保健（以下內容僅供參考， 詳情請諮詢醫生）
高血壓患者最好的方法就是食療， 那麼高血壓患者能吃什麼呢？一起來看看吧。
1、芹菜粥：芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至 米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。
2、菊花粥：菊花末15克， 粳米100克。
3、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克， 大米適量。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥：新鮮荷葉1張， 粳米100克， 冰糖少許。 將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。 早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中， 5日後食用， 每天早上吃10～15粒， 有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干， 每天吃6瓣蒜， 並飲其糖醋汁20毫升， 連服1個月， 適用於頑固性高血壓。
7、羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克， 五味子5克，
8、何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁， 去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量， 同煮為粥， 早晚食之， 有補肝腎、益精血、烏髮、降血 壓之功效。
9、胡蘿蔔汁：每天約需1000毫升， 分次飲服。 醫學研究證明， 高血壓病人飲胡蘿蔔汁， 有明顯的降壓作用。
10、靈芝湯：將靈芝切成碎片， 放入鍋中， 加清水適量， 文火燉2小時， 取東加蜂蜜， 早晚各服用一次， 可降血壓。
11、煮熟雞蛋：將雞蛋清剝去吃了， 將雞蛋黃放入碗裡， 研碎， 加適量醋， 攪勻， 吃下去。 長期服用， 高血壓者可以降低。
