體制就是身體的本質， 也可以稱為身體的抵抗力。 如果一個人體質差了， 那麼他就很容易感染疾病。 體制虛寒就是體質差的表現， 因此很多人希望改善體質。 中醫養生博大精深， 而且不傷身體， 體質虛怎麼辦， 體質虛吃什麼， 體質虛如何調養， 都能給你找到解決的方法。
體制虛弱分為好多種， 多由氣虛、血虛、陰虛、陽虛等引起， 所以對不同的原因， 也有不同的推薦方法， 看看中醫是如何推薦的。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見症狀
手心、腳心熱， 睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止， 心煩， 睡眠不好， 顴骨部位泛紅，
適宜的飲食
這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜， 用來生津養液。 尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、柳丁、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。 還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、優酪乳， 甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚， 以及糯米， 也都是不錯的選擇。
不適宜的飲食
辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物， 都是陰虛者的“飲食禁區”。 詳細說來包括：肉類， 如狗肉、羊肉;魚類， 如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類， 如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
既然那麼多調料都會在火鍋中出現， 那麼陰虛的人就不要吃火鍋了。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見症狀
特別怕冷， 手腳冰涼， 冬天容易長凍瘡， 不愛活動， 睡覺時習慣蜷縮著身體， 小便量多， 容易拉肚子， 大便像稀水一樣。
適宜的飲食
這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物， 尤以蛋白質豐富的食物為主。 包括肉類， 如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類， 如海蝦、淡菜;蔬果類， 如胡椒、生薑、乾薑、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
不適宜的飲食
性質偏寒生冷的瓜果和各種飲料， 是陽虛者的禁忌。 包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類， 甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類， 優酪乳， 以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿蔔、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、蓴菜、髮菜、羅漢果和荸薺。
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見症狀
氣力不足， 容易疲倦， 頭暈目眩， 懶得說話， 坐著不動也極易出汗， 很怕吹風， 動不動就感冒， 而且勞累後， 上述各種表現都會加重。
適宜的飲食
要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。 包括肉類， 如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類， 如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類， 如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類， 如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
需要提醒的是， 山藥、番薯、土豆等食物會產氣， 容易肚子脹氣的人， 吃的時候要限量。
不適宜的飲食
生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物， 要少吃或不吃。 包括柚子、柑橘、柳丁、荸薺、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見症狀
臉色蠟黃、沒有血色， 眼瞼、指甲蒼白， 頭暈目眩， 視線模糊， 眼睛乾澀， 毛髮乾枯， 皮膚乾燥， 心慌、心跳快， 睡眠差， 健忘， 經常感覺手腳麻木;女性還表現為月經過少， 色淡， 閉經等。
適宜的飲食
這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物， 促進補血。 包括肉類， 如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類， 如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類， 如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類， 如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
需要提醒的是， 大棗、龍眼肉熱量高、容易上火， 平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
不適宜的飲食
應少吃生冷性涼的食物， 如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔。
最後要提醒的是，
體制的幾種分類
一：平和體質
重在維護， 平和體質是正常體質， 這類人體形勻稱健壯， 面色、膚色潤澤， 頭髮稠密有光澤， 目光有神， 唇色紅潤， 不易疲勞， 精力充沛， 睡眠、食欲好， 大小便正常， 性格隨和開朗， 患病少。
二：氣虛體質
益氣健脾注意胃下垂疾病， 氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。 患病傾向有容易感冒， 生病後抗病能力弱且難以痊癒， 還易患內臟下垂比如胃下垂等。
三：陽虛體質
溫陽補益氣防腹瀉等疾病， 陽虛體質的人， 肌肉不健壯， 時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉等。
四：陰虛體質
滋陰注意甲亢等疾病，陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
五：濕熱體質
注意清熱利濕，濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
結語：不管是由什麼原因引起的體質虛弱，我們都應該提前做好保養，這才是最重要的。當然如果自己是由於某種原因造成的體質虛弱，那不妨學學中醫教給我們的方法進行調養，這樣會對身體更好的哦!
時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉等。四：陰虛體質
滋陰注意甲亢等疾病，陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
五：濕熱體質
注意清熱利濕，濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
結語：不管是由什麼原因引起的體質虛弱，我們都應該提前做好保養，這才是最重要的。當然如果自己是由於某種原因造成的體質虛弱，那不妨學學中醫教給我們的方法進行調養，這樣會對身體更好的哦!
