便秘是一種常見的消化系統疾病， 是指糞便硬結、排便困難或不盡感以及排便次數減少等。 便秘具有很高的發病率， 尤其是老年人， 由於身體各器官功能的減退， 便秘患者非常普遍。 便秘具有很多危害， 尤其是對於老年人來說， 便秘不容忽視。
大腸作為排泄器官， 不但可排出體內的殘渣廢物， 還可排出體內的有毒物質。 便秘不僅會導致腸道內菌群失調， 使致病菌大量繁殖， 而且會使有毒物質因停滯時間過長而被機體吸收， 從而危及健康。 另外， 便秘還是導致諸多急重危症的罪魁禍首。 如， 高血壓患者便秘會猝發腦血管意外，
日常生活中常誘發便秘的三大原因
其實造成便秘的主要原因還是與飲食有關， 現在人們的飲食條件越來越好， 肉食成了人們非常青睞的食物， 而為了肉食的好吃， 就會放很多油來提高肉的香氣， 殊不知， 這樣吃是很容易導致便秘的。
肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪， 這兩物其實就是導致人體便秘的“主要元兇”。
肉食中的脂肪會增加體內的脂肪含量， 從而會使腸胃的蠕動力變差， 導致便秘；另外， 肉食中的蛋白質雖然是身體必需的營養元素，
吃完肉後， 腸胃會優先消化蛋白質， 當攝入的蛋白質過多時， 就會給腸胃消化帶來很大的負擔， 最重導致腸胃消化功能變差， 導致便秘。
不僅如此， 如果辛辣食物吃多的話， 裡面的辣味素也會傷害腸道， 造成腸胃功能紊亂， 導致便秘。
2、每天喝水量不達標
水是生命的源泉， 機體的正常運行一定離不開水的支持， 而身體每天消耗的水分非常多， 所以醫學家一直提倡我們每天至少要喝超過2000毫升的水。
根據這個原則， 大家可以對照一下， 每天真的喝到2000毫升的水了嗎？相信一半以上的人喝水量達不到2000毫升吧。
每天喝水少的話， 那麼身體的新陳代謝速度將會變慢， 腸胃的蠕動能力也會變得非常差；而沒有了水分的滋潤，
另外， 很多人雖然每天喝水量不少， 但還是會導致便秘， 其實主要願意就是喝水的方式不對。
很多人喝水的習慣都是口渴了才會喝水， 其實這樣的習慣是錯誤的， 因為當體內水分缺少的時候， 身體會像大腦發出警報， 此時人才會感到口渴。
這個時候喝水， 雖然可以消除口渴， 但是體內缺失的水分並沒有得到有效補充， 身體還處在一個半缺水狀態， 也就導致了便秘症狀的出現。
3、有了便意而忍著
俗話說“人有三急”， 當我們感到便意的時候， 肯定是想要去廁所的， 但是遇到一些特殊情況， 比如開會或者開車的時候， 有了便意我們就都要忍著，
如何預防便秘
1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性， 造成便秘。
4、合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
