懶人營養早餐怎麼做

營養早餐是一天活力的來源， 但對小懶蟲來說做一頓營養早餐卻是件很費力的事。 那有沒有什麼方法能做出既健康又省事的營養早餐呢?下面微微小編教你一個懶人營養早餐的做法， 一起來看看吧。

核桃紅棗糯米豆漿

原料：黃豆7/10杯;糯米1/5杯;

步驟/方法

1、準備材料。

2、黃豆提前浸泡一晚， 充分脹大， 紅棗去核， 用剪刀剪碎， 大小與泡發的黃豆粒大小相似;將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機;3、按照指示加水至合適的位置;通電， 按下五穀豆漿鍵， 大約18分鐘就可以做好了。

心得分享：

1. 黃豆充分泡發，

2. 紅棗要儘量剪碎， 否則容易出渣;

3. 糯米也可用大米替代， 無需提前浸泡;

4. 由於加了糯米， 豆漿的口感更加綿滑細膩。

核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收， 並可溶解膽固醇， 排除血管壁內的污垢雜質， 淨化血液。 而紅棗可以養血安神， 疏肝解鬱， 緩解精神緊張。 搭配在一起， 可以補氣養血、健脾益腎， 緩解疲勞引起的頭痛。