如何預防產後抑鬱？先正確辨別產後抑鬱症

產後抑鬱症的原因是什麼呢？產後抑鬱是並非所有新媽媽都會出現哦， 所以想要預防就要提前知道產後抑鬱的原因都是什麼。 在這裡， 小編就要來為你總結產後抑鬱的原因和預防方法都是怎樣的， 快來一起看看吧。

產後抑鬱的原因

生理因素：新媽咪在分娩後內分泌的變化很大， 妊娠期間達到峰值水準的雌激素、孕激素水準都會在分娩後3-5天降至基礎水準。 研究顯示， 雌激素、孕激素的下降幅度越大， 產後抑鬱症發生的可能性越大。 加上分娩時的疼痛與不適也促使腎上腺皮質激素、皮質醇、兒茶酚胺等釋放過多，

導致產婦的軀體和心理的應激增強， 情緒也變得非常敏感。 產後激素的變化也影響了大腦皮層和中樞神經機能的活動， 思維處理及運動資訊處理調節系統（如多巴胺）的影響也可能與出現產後抑鬱有關。

社會因素：這是影響產後抑鬱症發生的重要外在因素， 其中家庭因素、經濟條件、社會支援等均能影響新媽咪心情， 從而緩解或加劇產後抑鬱的發生。 產後抑鬱的發生與夫妻關係、經濟收入、性格因素、分娩知識、醫護人員因素、兒童健康狀況等存在顯著的統計學差異， 低社會地位、多子女母親、低學歷、低收入等因素均會增加新媽咪產後抑鬱症的易感染性。 對於低收入家庭來說， 新生兒的到來大大加重了家庭的經濟負擔，

如果同時再發生一些負面的生活事件， 如分娩不順利、新生兒疾病、母乳不足等因素， 則會明顯增加產婦產後抑鬱症的發生。

心理因素：產後抑鬱症多發於以自我為中心、成熟度不夠、社交能力不強的人群， 尤其以性格內向、情緒不穩定和心理耐受力差的新媽咪為重。 有很多心理層面的問題會誘發產後抑鬱， 如太擔心孩子， 無法應付產後忙碌的生活， 過度緊張， 睡眠不足， 身體不適， 以及對自己現狀不滿， 缺少他人關懷和支持， 對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等。

接下來， 再來看看要如何預防產後抑鬱吧。

產後抑鬱的預防方法

產婦在懷孕期間應閱讀一些有關孕產婦心理、生理及小兒護理方面的知識，

以充實自己， 從思想上做好準備， 培養和鍛煉自己把握心理平衡的能力；

醫務人員和家屬要正確認識分娩後產婦心理行為的改變， 理解產婦分娩後情緒的改變是由於內分泌的突然改變造成的， 因而， 家人特別是丈夫要倍加關心、體貼產婦， 給予更多的幫助；

對於有孕產期合併症、併發症者， 更應給予幫助， 避免產後過度疲勞；

一旦發現產婦有心理、行為的異常， 應儘快找心理醫生治療。

那麼， 要怎樣辨別產後抑鬱呢？

產後抑鬱的辨別方法

產後精神病：產後30天內易發生精神疾病， 表現情緒不穩， 言語紊亂， 行為怪異， 幻覺、奇怪的想法等， 上述表現， 不符合產後抑鬱的表現， 診斷應歸類於其他相應的精神科類別。

繼發性抑鬱障礙：抑鬱障礙可由腦器質性疾病、軀體疾病、某些藥物和精神活性物質（如酒精、冰毒等）引起， 二者鑒別點如下：繼發性抑鬱障礙應有明確的腦器質性疾病史、軀體疾病史， 有藥物和精神活性物質使用史；體格檢查和實驗室檢查有相應的改變， 可出現意識、記憶、智慧問題；抑鬱症狀隨原發疾病病情好轉而好轉， 隨原發疾病病情的加重而加重。

人格障礙：情緒變化是人格問題還是疾病， 注意人格是一個人一貫的情緒和行為模式， 而抑鬱障礙有明顯的起病時間， 病理性情緒障礙需持續一定的時間。

良好的心態也是預防產後抑鬱不能缺少的哦。